延緩身體衰老跟增長壽命，是很多人都希望的事情。在現實生活中，也不是不可能。抓住早上養生的黃金時期，經常做這些小事或許能“增壽”，你能努力做到幾個？

或許能“增壽”的習慣1：不喝“糖水”

日常生活中，有很多“糖水”，這裡所指的是放糖分的水，包括蜂蜜水、甜飲料、果汁等等。這樣的甜水最大的好處就是好喝。

除了好喝以外，甜水裡面不僅會新增很多的調味品，還有大量的熱量，營養師是不建議在早上喝的。

除非有特殊的情況，如糖尿病患者出現低血糖的反應，可以喝點甜水。如果不是早上喝，還容易影響機體的代謝，因為血液的粘稠度增加，還容易出現頭暈等不適情況。

或許能“增壽”的習慣2：早餐不亂吃

老北京人都喜歡吃地道的早餐，很多老人為了圖省事還會在家做大米粥就著鹹菜吃，看似很清淡的早餐。

但從營養評價上來看，這頓早餐缺乏優質蛋白質等多種營養成分，整體下來營養單一，且攝入熱量高鹽分高，不適合慢性病人群也不適合健康人群。

而正確的早餐搭配方式，還需具有營養多樣化的特點，有主食有蔬菜有水果有蛋奶，是良好早餐的基本搭配。

或許能“增壽”的習慣3：刷舌苔

有不少的人在刷牙的時候都不會刷舌苔，認為沒有必要或者是不習慣。其實我們一點一點改變也是可以接受的。

經常刷舌苔有利於口腔衛生，預防複發性口腔潰瘍等等，並且對於日常生活中有口臭，經常吸菸喝酒的人，都是有必要刷舌苔的。

在刷牙之後，輕輕的用軟毛牙刷刷舌苔，可以去掉大部分舌苔上的細菌。有了一副好的牙齒，在吃食物上也不用發愁，對身份健康也是大有好處。

或許能“增壽”的習慣4：開窗通風

早上Sunny充足，這個時候就不妨開開窗戶。尤其是在冬天，空氣較為乾燥，空氣中容易滋生病原體，對身體好的溼度範圍是30攝氏度到60攝氏度的範圍內。

對於有呼吸道疾病、過敏性鼻炎的人注意室內環境，保持室內的溼度，對病情也是非常有益的，避免疾病的發作，也是保護身體健康的一種方式。

另外，如果是血壓高的老人在早上就不要做劇烈的運動了，去外面散步即可。