冬天10道粥羹，早餐來一碗，不但驅寒暖胃，常吃遠離脫髮煩惱

現代人工作生活壓力大，再加上經常熬夜，很多人對會出現掉頭髮的情況，尤其是秋冬時節，頭髮掉的嚴重，早起梳頭掉一把，很多人年紀輕輕就髮際線後移，想著這麼掉下去會不會禿了？實際上掉頭髮是多方面的因素引起的，比如熬夜，比如飲食不規律、比如吃一些垃圾食品等等，所以建議大家還是不要總是熬夜，生活要有規律，飲食上可以多吃點黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗這些，枸杞、紅棗、核桃、杏仁等堅果類，還有像芋頭這樣的鹼性食物，常吃都可以緩解脫髮的煩惱，使頭髮越來越濃密黑亮。

現在是冬天，那麼給推薦大家這10道粥羹，每天早餐來一碗，不但驅寒暖胃，常吃還能遠離脫髮煩惱，拯救你的髮際線。做法都特別簡單，不妨收藏起來，做給自己和家人吃。

一【三黑粥】

原材料：黑豆25克，黑米40克，黑芝麻15克，糯米70克，花生30克，枸杞10克，山藥1/2根

製作過程：將黑豆和花生米提前浸泡6個小時，山藥去皮切小段，黑米、糯米淘洗乾淨放入電飯煲，加黑豆、花生米、山藥、黑芝麻，加和平時煮粥一樣的水，電飯煲選擇粥湯功能工作，煮好後放入枸杞燜2分鐘即可。

二【黑糯米紅豆粥】

原材料：黑糯米80克，紅小豆80克，大米50克，紅棗幾顆，枸杞少許，紅糖適量。

製作過程：黑糯米提前浸泡一晚，紅小豆浸泡2小時，將黑檽米、紅小豆、大米、紅棗都淘洗乾淨，放入電飯煲中，選擇粥湯程式工作，煮好後加紅糖和枸杞燜幾分鐘即可。

三【銀耳黑米粥】

原材料：花生，紅棗，枸杞，黑米，糯米，薏米，銀耳

製作過程：銀耳提前冷水泡發，黑米、糯米、薏米、花生米淘洗乾淨，放入電飯煲中，銀耳切去根部撕成小朵也放進來，加入適量清水煮粥，離結束還有10分鐘時加入紅棗，煮好後加枸杞燜2分鐘即可。

四【海米芋頭粥】

原材料：芋頭3個，海米1小把，油菜2顆，鹽

製作過程：芋頭去皮切小塊，海米提前冷水泡發，大米淘洗乾淨和芋頭一起放入電飯煲煮粥，煮好後加入少許鹽和切碎的油菜燜幾分鐘即可。

五【黑芝麻米糊】

原材料：黑芝麻30克，核桃30克，糯米35克，白糖2湯匙，純淨水750克

製作過程：黑芝麻、核桃、糯米淘洗乾淨，和白糖一起放入料理杯中，加入約750毫升的純淨水，破壁機選擇五穀豆漿功能，半小時即可磨好煮好。

六【核桃杏仁露】

原材料：核桃35克，杏仁30克，糯米粉25克，牛奶250克，水500毫升，白糖30克

製作過程：核桃、杏仁、糯米粉和白糖，都放入料理杯中，加入純淨水約500毫升，牛奶一袋，選擇果仁露功能攪打3分鐘，然後再將其煮沸1分鐘即可。

七【紅棗銀耳小米糊】

原材料：小米35克，銀耳1小朵，紅棗幾顆，枸杞少許，純淨水900毫升

製作過程：銀耳提前泡發，切去根部，小米淘洗乾淨，和紅棗、銀耳、枸杞一起放入料理杯中，加入900毫升純淨水，選擇五穀豆漿功能邊磨邊煮，半小時即可。

八【核桃山藥米糊】

原材料：鐵棍山藥1截，核桃適量，大米半小碗

製作過程：核桃提前浸泡2小時，山藥颳去外皮切小塊，大米淘洗乾淨，和核桃、山藥一起放入鍋中，加入適量清水，燒開後小火煮半小時，然後用手持料理棒打成細膩的米糊。

九【花生核桃米糊】

原材料：黑米20克，糯米25克，花生米25克，紅棗5個，核桃5個

製作過程：將黑米、糯米、花生米都淘洗乾淨，紅棗去核切成小塊，都放入破壁機中，加入750毫升的純淨水，浸泡一會後，選擇五穀豆漿功能，半個小時就好了。

十【紫薯芋頭奶昔】

原材料：小紫薯1個，芋頭1個，牛奶1袋

製作過程：紫薯和芋頭都去皮切成小塊，放入鍋中蒸熟，蒸熟的紫薯、芋頭和牛奶都放入破壁機中，再加一些清水，選擇破壁機的研磨攪拌2分鐘，再用加熱鍵加熱2分鐘即可。

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