在繼52歲周慧敏，44歲佘詩曼之後，49歲莫文蔚也因為“腿精”上了熱搜！女神已經49歲了？當然，是不是完全看不出來？

去年的時候，莫文蔚舉辦了自己的出道25週年巡迴演唱會，除了受關注的演唱會之外，人們的關注點更是在莫文蔚的腿上！這腿也太長太直了吧？

一雙大長腿不僅沒有贅肉，線條也緊實勻稱，筆直修長，這簡直就是芭比娃娃的腿啊！一時間，人們紛紛議論莫文蔚的腿，這是平時多少的運動以及保養才會擁有這樣一雙美腿？

舞臺上的莫文蔚穿著絲襪，一雙美腿瞬間提升了氣質，這是已經馬上50歲的莫文蔚嗎？現在才剛20歲的我還不如一個50歲的大媽！就算沒有穿絲襪的時候，莫文蔚的腿不多不少的肌肉線條，膝蓋平滑緊緻，沒有褶皺、鬆弛，完全不像馬上50歲的人！

還有機智的網友指出，“小姐姐的腿可是上過 3000 萬保險的哦”。

身高 167cm的莫文蔚腿長 104cm，確實讓人心服口服。

不過我們僅僅是看到了莫文蔚在舞臺上的光芒，卻不知道人家在背後付出了多少汗水！女明星的工作性質非常特殊，她們必須保持身材，但是莫文蔚卻不是因為工作，而是基於對自己的保養，馬上50歲的她，通過運動鍛鍊，通過合理的飲食，控制自己，因為人的年紀越大，新陳代謝就會越慢，一不注意，就會老的快！

美腿誠可貴，自律價更高！

為了擁有勻稱的腿部線條，莫文蔚開始練習瑜伽，就算是工作到再晚，她也會在睡前做幾項運動，讓自己的身體保持活力。

瑜伽中有一非常重要的一部分就是拉伸。對於沒有時間跑步或者是沒有時間鍛鍊的人來說，拉伸就是最有效最直接的瘦腿方式。因為拉伸可以讓你的腿部線條更勻稱，對於大粗腿的人來說，燃脂的同時，不會有大塊大塊的肌肉囤積。

又有很多人說了，明星都是有專門的健身教練，還有錢可以去健身房，我們普通人沒有時間，沒有金錢，但是我們可以有自律！

其實我每天也特別忙，白天上班，晚上回來還要看看孩子，只有睡前的半小時是屬於自己的時間，我在網上看到很多人都在用這樣的瑜伽帶，就是可以利用它做幾個動作，每天只需要這樣一根繩子，20分鐘，堅持下來，就會發現自己越來越瘦！

1、單腿卷腹

首先平躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉力帶兩端，一隻腳踩住拉力帶，向上蹬腿。並且利用腰腹的力量抬起身子至平行，每組15-20次，每天2-3組。

這一組動作是主要是鍛鍊大腿，在燃燒大腿脂肪的同時，讓腿部線條更勻稱。

2、後踢腿

首先跪在瑜伽墊上，雙手握住拉力帶的兩端，用一隻腳踩住拉力帶中間，然後向後蹬腿，可以稍稍根據自己的力量向上抬，力度越大，燃脂效果越好。每組15-20次，每天2-3組。

這一組動作主要是鍛鍊小腿，那些小腿有肌肉的女人們，這個動作一定要練起來！能夠拉伸小腿哦！

3、速減麒麟臂

手臂粗得都不敢露胳膊？那我建議你學習這個動作。身體站直，兩隻手緊握拉力帶兩端，雙腳踩在拉力帶中間，手臂進行向上拉伸動作。

4、屈腿卷腹

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力帶中間，雙手緊握兩端，同時捲起腿部和上半身，就是在做屈腿卷腹的動作，這個動作稍微有點難，卻是最有效的，能夠練就馬甲線，還能瘦腿哦！

這種拉力帶的品質非常好，我家裡的那個已經用了半年了，還是非常有彈性，體積小，可以隨身攜帶，能夠承受3倍的拉力，所以不用擔心它會崩掉。

我們常常給自己的懶惰找理由，不需要花很久時間，只需要20分鐘，更不需要花很多金錢，只需要29元，兩倍奶茶的價錢，就能讓你擁有好身材！

最後，希望大家都能變美哦！