一說起喝酒，很多男人都愛拼個酒量。貌似誰最能喝，誰就能力大，而且酒量小的人，常常被淪為酒桌上的笑柄。但是從健康角度來說，喝酒量力而行才好，最好是滴酒不沾。哪怕你每天只喝一兩杯酒，也會對身體造成不同程度的損傷。當然喝得越多，對身體的損傷越大。

總之，飲酒要控制酒量，最好是能不喝就別喝。不過，有些人實在是想喝酒，或者由於應酬的緣故不得不喝，那也最好控制好量。那麼成年人一天最多能喝多少酒呢？下面我們就具體看看。

人一天可以承受多少酒精量？

據國外的一項研究表明，若是每日攝入酒精80克，達10年以上的人很容易得酒精肝。但這個資料是個平均值，每個人的身體都有差異，承受的酒精量不同，具體可參考這個標準：

1、成年的男人一天身體可以承受的酒精量不超過25g。

相當於低度白酒75克，或高度白酒50克，或啤酒750毫升；或葡萄酒250毫升

2、成年的女人一天身體可以承受的酒精量不超過15g，

相當於低度白酒50克，啤酒450毫升；或葡萄酒150毫升。

這個健康飲酒的標準，對於酒量大的人，可能都會出乎意料，根本難以接受。不過為了健康，儘量別超過。尤其對於每天都愛喝酒的人，還是忍忍吧，白酒控制到每天2兩，葡萄酒控制到4兩，啤酒控制到2瓶最佳。

飲酒不僅一天量上面有講究，而且時間上也有講究。

最佳飲酒時間

一天中最佳的飲酒時間應該放在下午18點左右，也就是下午6點左右。這主要是因為，酒精在分解的時候，需要多種酶和維生素共同的參與，而上午和中午，人體內的酶含量相對比較少。這個時候喝酒，酒精缺少酶的參與，就容易分解不徹底，進入血液後，容易損傷到肝、腦等器官。

但人體在下午2點後，酶的含量則會相對較多，到了下午6點，吃晚飯的時候，剛好達到峰值，這樣酒精更容易快速分解。因此，在這個時間，一邊吃飯，一邊喝酒，既不會影響我們的正常工作，生活，也有利於晚上的睡眠。

但是這裡要強調下，喝酒要像上文說道的那樣控制好量。即便是偶爾喝一次，也最多喝到微醺狀態。不然，體內的解酒酶，沒辦法消化更多的酒精，從而會造成酒精超量，進入血液後，會隨著血液的流動，損傷到身體。

酒後的注意事項

1、喝完酒後要注意補水

很多人喝完酒後，都喜歡倒頭大睡，但是這個時候最好是喝上一杯白開水。這主要是因為，酒精進入身體後，會刺激腎臟，排水量會增大。同時酒精進入血液後，會暫時促使細胞裡的水分滲出到細胞外。這樣身體內就會大量缺水，人就會感覺很渴。所以，飲酒後，多喝點水以便及時補充身體所需水分。

2、酒後不要立即洗澡

喝完酒，加快了血液迴圈，身體會發熱。若是洗涼水澡會使面板的毛細血管突然受到涼水刺激，導致血管破裂引起出血情況。而泡熱水澡又容易讓人在醉酒狀態下更加眩暈，導致身體內的熱量不能散出，而刺激到心腦血管，容易造成破損，帶來更為嚴重的後果。

3、酒後要注意解酒

酒後可以喝些蜂蜜水，優酪乳，番茄汁來解酒。此外，有條件的話，喝葛花茶解酒的效果更好。

總之，長期喝酒對健康並不利，能戒酒最好，實在戒不了，也要控制好每次的飲酒量。同時喝酒時可以食用些防醉酒，解酒毒的食物或者飲料。

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