秋冬季是心腦血管疾病的高發季節，對於老年人，尤其是有冠心病病史、高血壓、糖尿病這樣的一些人更易發生心腦血管疾病。那麼，糖尿病人為什麼在冬季會發生心腦血管疾病呢？

因為隨著糖尿病病情進展，糖尿病患者會逐漸出現各類心腦血管併發症，如冠狀動脈粥樣硬化、腦梗、下肢動脈粥樣硬化斑塊的形成等，而血管在冬季因寒冷刺激而收縮，會導致血流通受限，血液迴圈減慢，使血壓升高，從而誘發心腦血管疾病。

因此，糖尿病友們在冬季一定要格外注重身體健康。

糖尿病人如何在冬季預防心血管疾病？

01

糖尿病友適時增添衣物、注意保暖

冬季氣溫低，室內外溫差較大，寒冷氣溫會刺激人體血管收縮，導致血管阻力、血壓上升，減少冠脈供血，誘發心絞痛，增加心血管意外事件的風險；而糖尿病患者本身血管內有斑塊形成，更會增加心腦血管疾病的發生。

02

糖尿病友合理運動

糖尿病患者堅持運動鍛鍊不僅可以控制血糖，還能改善心臟功能。對糖友來說，最好等到中午或下午氣溫較高時運動，運動以散步、慢跑、太極拳等不太激烈的運動為主。另外，還要合理安排運動的時間和強度，選擇適合自己的運動場地和方式，避免發生低血糖。

03

糖尿病友合理飲食

糖尿病友們冬季飲食比其他季節要更講究，要注意控制膽固醇、脂肪和鹽的攝入，實行低脂、低鹽、低糖飲食；要少食動物腦、內臟等，多食蔬菜、水果、豆製品和富含纖維素的食物。

烹調方式儘量清淡，如涼拌、清蒸、汆、熘、燉等，這樣能讓飲食做到低脂少油、清淡爽口、還不會破壞食物中的營養成分。

04

糖尿病友禁菸限酒

吸菸有百害而無一利，糖尿病患者應當嚴格戒菸。另外，長期飲酒對人體肝臟、神經系統、血壓和心肌都是不利的，大量飲酒還可促發腦溢血和猝死。因此，飲酒應當越少越好。

05

糖尿病友保持大便通暢

排便過於用力會使腹壓增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，易誘發心絞痛和心肌梗死。糖尿病、冠心病等患者應養成良好的排便習慣，建議多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。

此外，一旦發生便祕，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。

06

糖尿病友多飲水

糖友在晚上睡前、晨起時，各飲1～2杯溫開水，以維持體內充足的水液，使血液稀釋。

07

糖尿病友保持樂觀情緒

避免過於激動，保持情緒平穩，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都易誘發心肌梗塞和腦卒中。

溫馨提示：

糖尿病友要當心，無痛性心梗很要命！

很多糖尿病患者由於伴發神經病變，疼痛感覺減退或消失，這是很危險的。因為即使發生心肌梗死，他們也沒有心前區疼痛的典型症狀，最多有些胸口發悶、氣短，或活動後氣急的感覺。這樣，不易及時發現病情而發生猝死。

因此，糖尿病病友應注意冠脈病變篩查，注意輕度心臟症狀，特別是有下肢動脈狹窄者，合併冠脈病變的可能性更高。