痛風在古代被稱之為"王之疾病"。

因為當時的痛風患者多發生在衣食無憂、養尊處優的皇親貴族當中。

現在，生活水平越來越高，患上痛風的人也越來越多。

痛風多是"拖"出來的：

痛風發生的基礎是尿酸水平升高。

在正常的飲食狀態下，連續2日空腹檢測尿酸水平：男性＞420μmol/L、女性＞360μmol/L，就可成為高尿酸血癥。

若尿酸得不到及時的控制，其尿酸水平高於關節處的單鈉尿酸鹽的飽和度時，尿酸就會析出結晶，並沉積在關節組織處，此時就會誘發痛風發生。

痛風在臨床上，多發生在夜間，主要有2點：

第1點、夜間體內的激素水平較低

體內分泌出的糖皮質激素有助於排出尿酸、抗炎止痛。

而糖皮質激素早上8點左右的時候分泌，在中午的時候到達頂峰，而夜晚是糖藕致激素的最低谷，因此痛風容易在夜間發作。

第2點、夜間人體內尿酸更容易沉積

夜間人體相對比較安靜。

體內的新陳代謝速度、血液流動速度都會減慢，而夏季夜晚更加悶熱，容易出汗，使水分流失，血壓更加黏稠就更容易沉積尿酸。

增加了尿酸鹽結晶的形成率，從而誘發痛風。

痛風患者，"睡覺"時若有3種表現，儘早檢查

表現1、腰疼

"腰為腎之府"，一旦出現腰痛，腰部不適的情況，一定要提高警惕，在排除拉傷的前提下，很有可能是腎臟受損。

尿酸在體內達到一定濃度後，就會析出結晶，而尿酸的排洩又是通過腎臟，若尿酸鹽結晶沉積於腎臟內。

就會導致腎臟受損，形成腎結石，誘發腎絞痛，腰部疼痛。因此一定要提高警惕，切勿忽視。

表現2、肢體水腫

人在睡覺時，體內尿酸鹽結晶更加容易沉積。

因為夜間緩解下，身體處於酸性，尿酸更容易析出結晶。

若是腎小球被尿酸鹽結晶堵塞，可能出現壞死，導致腎功能喪失，從而影響體內水分的正常代謝，出現水腫。

表現3、排尿異常

夜間排尿次數多、顏色異常，均屬於尿酸超標的表現。

當尿酸鹽結晶在腎間質堆積，會使慢性腎小管出現間質性腎炎，導致排尿頻率、尿液顏色出現異常，尤其是有痛風病史者要注意。

控制尿酸水平，預防痛風，要做好"2多、3少"

"2多"

1、多喝水

可以適當的飲用一些白開水，但是喝水太多也漲肚子，可以適當的喝一些偏鹼性的茶水，比如菊花茶等，不但有助於尿酸分解、排出，而且還能抑制嘌呤合成酶的活性，減少體內嘌呤的合成。像玲雁菊花，含有豐富的菊甙、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼等鹼性物質，還有黃酮類、微量元素等，能幫助預防痛風、腎衰竭。

提醒大家：服用降酸藥期間，不建議服用。

2、多運動

適當運動可加速新陳代謝，促進尿酸排出。

建議選擇一些低強度、有節奏、持續時間長的有氧運動，比如打太極拳、快走、游泳等。

運動最好在晚飯1個小時後，此時身體各項機能更加平穩、血液分配比較均衡，還能避免暴晒，更適合運動。

"3少"

1、少紅肉

如：牛羊肉、豬肉等，這類食物屬高嘌呤食物。

臨床發現，中國很多痛風患者都有吃肉的習慣。

建議，痛風急性發作期不應食用肉類；緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50g以內為宜。

2、少調味料

調味料，是生活中容易被忽視的東西。

實際上，有些調味料的嘌呤含量也很高。

如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，它們會快速的使血尿酸升高，並會導致痛風的發作。

3、少脂肪

脂肪會阻礙腎臟對尿酸的排洩。

並且高脂肪的攝入還會導致肥胖，甚至是代謝紊亂。

對體脂過高、腰腹肥胖的人來說，減少高脂肪的攝入，有利於代謝紊亂狀態的改善。

最後，控制尿酸水平、預防痛風，要定期檢查尿酸水平：

剛開始每2~3個月檢查一次；

當尿酸水平穩定、無症狀時，可每6個月檢查一次；

測尿酸數值前的注意事項

① 驗血前1天晚上，要減少攝入高嘌呤食物；

② 驗血的前5天，要減少攝入油膩食物；

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博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！