不知從什麼時候，

娛樂圈掀起了一股“健身風潮”，

人人都是馬甲線、A4 腰附體，要時不時在微博上晒幾張健身照

才能說明自己有多努力。

然而，每個熱愛健身的人都知道，

健身絕非一日之功。而且每一個健身的人都知道，健身的過程其實根本一點都不美！

不是齜牙咧嘴，就是大汗淋漓面紅耳赤。

所以，這種健身“網紅照”，就算了吧。

劉濤算是女明星中晒健身照晒得最實在的，

每次都是純素顏 + 渾身汗漬，還扎著剛睡醒一樣雜亂的村姑頭。

這種臉頰從裡往外透出的紅暈，

是真正有出過力、流過汗的證明。

她練習的空中瑜伽，對於力量控制和平衡協調性都有很高的要求，

劉濤從裝備到動作都相當的標準和舒展，是下了不少功夫的。這就像倒拔垂楊柳，分分鐘秒殺其他人！

再來看看娘娘孫儷的訓練，

不僅有專業私教訓練指導，而且每一個都是高難度動作！

有一些專案和動作，沒兩把刷子可真做不出來。

孫娘娘很喜歡瑜伽、普拉提這些剛柔並濟的運動，

每次訓練一招一式都非常認真，賣力認真。

最近還晒出健身房的照片，手把手教起大家建身來！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

看看粉絲們都是怎麼說的！