1 空腹一杯水方法：早上起床刷牙之後，在未進食之前先空腹喝下一杯溫開水，然後再喝下一杯檸檬水即可。堅持每天這樣早起空腹喝水，能夠有效清除宿便，排出毒素，不僅能緩解腹部腫脹變形還能夠排毒養顏，延緩衰老。

2 洗臉加米醋方法：洗臉水和米醋按照100:5的比例，一般一盆洗臉水中只需要滴上7滴左右的米醋即可，攪拌均勻後進行洗臉即可。米醋能夠幫助軟化角質層，與此同時，更好的清潔肌膚。每天這樣洗臉1~2次能夠增加面板細胞水分營養，恢復面板的彈性光澤。

3 不吃精製白糖精緻白糖會與面板中的膠原蛋白相結合，最終削弱膠原蛋白對面板的修復和再生功能，進而加速面板的衰老程序，導致面板過早出現皺紋和鬆弛下垂。在日常飲食中，避免精製白糖的攝入能夠幫助抗衰老。

4 早起叩齒方法：每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60~360下。叩擊時注意要稍用力發出“嘚嘚”聲，速度可以慢一些，避免咬傷頰黏膜和舌部，力度不要太大以免造成疼痛。這樣做能夠使經絡暢通，強身固精，不僅預防牙周病還能夠促進面部血液迴圈，改善大腦血液供應，減少皺紋，抗衰老。

5 充分享受按摩方法：在手掌滴上適量的芝麻油，然後按摩全身。這樣做一是芝麻油能為肌膚補水，讓肌膚顯現出健康的光澤。二是按摩本身能夠改善血液迴圈，面板氣血改善之後，會由內散發出健康光澤，有效對抗衰老。

6 睡前按揉足三裡取穴：正坐屈膝，在小腿前外側，。膝蓋眼下4橫指，脛骨邊緣1橫指的位置。方法：用拇指和食指的指腹用力按揉此穴位，每天堅持20分鐘即可。每天睡前按揉足三裡能夠調理脾胃，補中益氣，通經活絡，疏風化溼等等，是人體的大補之穴，同樣能有效對抗衰老。

7 睡前一杯紅酒方法：睡前1小時喝一杯紅酒，注意大約是200毫升左右，不可喝多，酒量差的人還可以減少一定的量。睡前喝一杯紅酒能夠幫助改善睡眠，而且紅酒本身就有抗氧化的功效，能夠有效延緩衰老。睡前一杯紅酒抗衰老。