“文玩核桃”，也叫“健身核桃”，又叫“掌珠”。人手上的經脈穴位較多，經常把玩核桃可以通經活血，滋養肺腑，有益於身心健康。文玩核桃利用其獨特的紋理凸起、稜角和尖部，採取揉、挫、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動雙手，按摩刺激肌膚經脈，尤其是手掌的穴位，而達到“有病治病，無病健身”的療效。

“核桃不離手，能活八十九。”這句話大家都聽過，可以根據不同時期自身特點，不斷地選擇各種不同的核桃，達到不同的治療效果。在把玩過程中，轉動核桃，不僅鍛鍊了手的靈巧，還協調刺激大腦，而且可以促進大腦運動，延緩大腦的衰退和老化，達到心手合一、身心愉悅的意境。

即使不玩文玩核桃，利用核桃特殊的外形按摩全身，也可以發揮更高的養生效用。一起來學習一下吧~

“核轉穴位——護心”

方法：用右手握核桃，使其尖端壓在內關穴（左手腕橫紋上方2寸處），旋轉按壓64次，力度以稍感痠痛為度；然後換反方向進行。

功效：這一動作有保護心臟、理氣止痛等作用。

“核刮手經——通氣血”

方法：手持核桃，從手臂刮至手指，力度以面板稍紅為度。

功效：這一動作有助保持面板彈性，促進經絡的氣血執行，保養心、肺、大腸、小腸等臟腑，是老來俏的好辦法。

“核摩腎區——補腎”

方法：舌抵上顎，雙目微閉，雙臂後展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦腎俞穴及周圍區域，直至出現酸脹、發熱，一般每次5～10分鐘。

功效：核摩腎區不但有助於抗衰老，對治療腰膝痠軟、腎區虛冷也有一定的效果。

溫馨提示：

腎俞穴位於腰部和肚臍同一水平線，脊柱左右兩邊雙指寬處。

“手戲雙珠——練關節”

方法：左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次；換右手順時針旋轉揉動64次；也可以用雙手搓揉或擠壓核桃，以手掌微微泛紅發熱為度。

功效：這個動作有助於疏通手部經絡，促進氣血執行，鍛鍊指關節，防治指關節炎症。

“腹部滾核——助消化”

方法：以肚臍為中心，用核桃慢而輕柔地順時針滾動按摩腹部，以微微發熱為度。

功效：飯後按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，促進消化吸收。

“指壓雙核——祛火”

方法：左手握兩顆核桃，用五指指腹用力點按核桃64次，力度以指尖稍感酸脹為度；然後換右手進行。

功效：指壓雙核對扁桃體炎、感冒發燒、頭痛、咽喉腫痛有較好的療效。除此之外，還能強精壯陽，延緩性衰老，緩解心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等症。

溫馨提示：

該按摩操不能完全代替藥物等常規治療，如果練習時出現不適，要及時停止；

患有高血壓、糖尿病等疾病的老人，練習前最好先諮詢醫生。