隨著生活水平的提高，現在很多人都開始注重養生了，現在的養生分為食療和運動等幾種，食療養生大部分都是湯類養生，不同人群對湯的營養需求是不一樣的，不同湯對人體產生的作用也是不一樣的。

小兒適合喝蛋白質含量高的湯，老人適合喝清湯，女人則適合多喝甜湯，男人則適合補湯。

今天就給大家推薦幾款適合的湯。

男人養生補腎

1. 川牛膝燉豬蹄

需要食材：川牛膝、豬蹄、黃酒、調味料等食材；

做法：先把豬蹄清洗乾淨，把毛刮乾淨，然後剁成小塊，開火放鍋新增適當的水，把豬蹄和牛膝放進鍋中煮，先大火煮開，轉小火開煮熟，煮好以後把牛膝去除，放入調味料就可以食用了。

功效：強筋健骨、補虛弱、填腎精、補腎強身等效果。

2. 核桃杜仲豬腰

需要食材：核桃仁、豬腰、杜仲、調味料等食材；

做法：先把豬腰清洗乾淨，切成片，把姜切成片，和料酒一起放進豬腰裡面去腥，開火放鍋，新增適當的水，把核桃、杜仲腰子一起放進去，大火煮開，轉小火煮大約1個小時，煮好放入調味料就可以食用了。

功效：補腎精、滋補肝腎、強壯筋骨等效果。

女性美容湯

1. 紅豆鯽魚湯

需要食材:紅豆、鯽魚、姜、調味料等食材；

做法：先把鯽魚清洗乾淨，去除內臟，刮鱗，紅豆清洗乾淨，放到水中泡一會，姜切成絲，開火放鍋，新增少量的食用油，把姜爆香，然後把鯽魚放進去開始煎，煎好放一邊備用，把煲湯的鍋新增適當的水，把紅豆放進去煮，等到紅豆煮爛，把鯽魚放進去煮，小火煮大約15分鐘就可以了，放入調味料就可以食用了。

功效：清血、活血排膿、清熱解毒等效果。

2. 無花果煲生地湯

需要食材：無花果、生地、土茯苓、瘦肉、調味料等食材；

做法：先把瘦肉清洗乾淨切成小塊，茯苓清洗乾淨、去皮，切成條備用，無花果清洗乾淨，準備好以後，開火放鍋，新增適當的水，把所有的食材放進去開始煮，先大火煮開，轉小火煮，大約煮一個半小時，煮好以後放入調味料就可以食用了。

功效：溼熱內積、溼熱之邪等效果。

老人養生湯

1. 核桃枸杞山楂湯

需要食材：核桃仁、枸杞子、山楂、菊花、白糖等食材；

做法：先把核桃仁清洗乾淨，磨成汁，然後再把山楂、菊花、枸杞清洗乾淨，開火放鍋，新增適當的水，把山楂、菊花、枸杞放進去煮，煮好去渣取汁，然後把核桃仁汁倒進去一起煮，煮好以後，根據自己的口味新增白糖食用。

功效：改善記憶、睡眠不足等效果。

2. 田七黨蔘黃芪燉雞湯

需要食材：三七、黨蔘、黃芪、酸棗仁、雞、調味料等食材；

做法：先把雞清洗乾淨去毛，去除內臟，然後剁成小塊，再把三七、黨蔘、黃芪、酸棗仁清洗乾淨，開火放鍋，新增適當的水，把所有的食材放進去開始煮，先大火燒開，轉小火煮大約1個小時左右，煮好以後，放入調味料就可以食用了。

功效：補氣益血、提高免疫力、健脾胃等效果。

兒童養生湯

1. 紅蘿蔔竹蔗馬蹄茅根水

需要食材：紅蘿蔔、竹蔗、馬蹄、白茅根等食材；

做法：先把竹蔗清洗乾淨，切成段狀，馬蹄清洗乾淨去皮，切成塊，紅蘿蔔清洗乾淨去皮，切成塊狀，白茅根清洗乾淨，準備好以後，開火放鍋，新增適當的水，把所有的食材放進去煮，大火煮開，轉小火煮大約1.5個小時，煮好以後，放點調味料就可以食用了。

功效：解毒、利尿、清熱等效果。

2. 菠菜雞蛋湯

需要食材：菠菜、雞蛋、草雞、江瑤柱、蔥姜、調味料等食材；

做法：先把雞清洗乾淨，去毛，去除內臟，蔥姜清洗乾淨，姜切成片，蔥切成段，開火放鍋，新增適當的水，把雞和蔥姜放進去煮，煮好以後放一邊備用，然後把菠菜清洗乾淨，放進熱水中燙一下，撈出控水，雞蛋打進碗中攪拌均勻，取雞湯放入鍋中，把菠菜放進去，雞蛋倒進去，稍微煮一下，放入調味料就可以食用了。

功效：養肝暖胃、補益明目等效果。

以上就是我們說的養生湯，希望可以幫助需要的人群，大家有什麼好的養生湯也可以給我推薦，我們相互的傳播養生的正能量。