現在的中年人有三養：養房、養娃、養生。

冬季大家都在進補並選擇汗蒸、泡溫泉等養生方式。可是你知道汗蒸和泡溫泉的養生細節嗎？就像雞蛋怎麼做比較營養一樣，同樣的場景，人的體質不同，同樣的食材，人的吸收不同。

泡溫泉、汗蒸是非常享受的熱養療法，什麼體質不能泡，泡多長時間為佳呢？

不適宜的人群：

1、久病未愈的人，身體虛弱的人，正在生病的人。

2、患有急性疾病。

3、有傳染病的人。

4、有患溼疹、面板炎症、面板有傷口、過敏的人。

5、經期、孕期、哺乳期的人。

泡溫泉適宜養生的時長：

溫泉分為多種功效和多種溫度的，不管哪種，先從低溫度泡起，以15分鐘為宜，然後到下一個湯池，再泡15分鐘，中間停留3-5分鐘，補充水分（飲水、也可敷面膜），保持三進三出，即可。

需要注意的是，泡湯時間太長就是對身體的消耗，對健康不利，很多人長時間地泡，會出現一些乏力、心慌等問題，這就是明顯消耗過度的表現。

泡溫泉對身體的好處：

一、改善溼寒體質、養生

首先對一些溼寒體質的人很有效，溼寒是阻礙氣血執行的阻礙，只有通過長期熱養才能起到明顯的效果。對一些酸、麻、脹、痛也有一定的緩解。

二、可舒張血脈、放鬆

對很多長期伏案出現的頸椎痛、關節痛及腰痛有所緩解，長期泡湯可以舒張神經、痛經活絡還能消除疲勞。

三、改善代謝迴圈、排毒

改善三高，三高是代謝慢，體內廢物沒有及時排出，堵塞了我們的血脈通道，影響了健康的氣血執行，泡湯可以促進血液迴圈，提高代謝，清除附著在血管壁上的垃圾。

湯跡泡池分為三部分內容，其一是四大美人國湯特色中醫女賓泡池，採用天然中藥配方，其中西施潤顏、貂蟬潤白、昭君潤香、貴妃潤膚，有美容養顏，兼具使肌膚留香且健康活力的功效；

其二是金木水火土五行國湯特色中醫男賓泡池，採用不同的中藥配方，具有清肺利咽、健脾補腎、清熱祛溼、活血驅寒、補氣養血等功效；

其三是公共浴區，精心提供了可供男女賓使用的玫瑰花池 、紅酒浴、碳酸池、魚療池，各特色泡池可以帶來全方位的感官享受，舒筋解乏。沉浸在一汪泉水中，沐浴著身心，帶走了疲憊，安心享受暖上心頭的感覺！長期泡溫泉可以舒緩神經，改善失眠，對運動量少的人增強代謝，改善體質。

冬季汗蒸，這些人不可以汗蒸：

1、久病未愈的、身體虛弱的、正在生病的人。

2、患有急性疾病。

3、有傳染病的人。

4、有患溼疹、面板炎症、面板有傷口的、過敏的人。

5、經期、孕期、哺乳期的人。

6、心臟病、高血壓、低血壓患者。

7、氣血虛的不能汗蒸。

很多人喜歡長時間汗蒸，汗為血之液，出汗多了會出現乏力、虛脫的症狀，對身體的消耗大於養生！

汗蒸的好處：

一、舒緩放鬆

短時的高溫能夠使身體的血液迴圈加快，排溼排寒，身體的代謝加快，面板會緊緻光滑。還能緩解一些關節炎、腰痛，還可以緩解壓力，汗蒸一次，相當於長跑一小時。

二、增強免疫力

定期的汗蒸對身體的代謝有幫助，代謝好，身體的排汙通道就暢通，排除身體中的多餘廢物。增強機體自身的癒合能力，促進機體修復和再生能力。

接下來的上海是真的冷下來了，最近一週，上海的小夥伴們都經歷著：升溫了，下雨了，降溫了，棉毛褲脫下又穿上的迴圈。這樣的季節更要注意冬日養生，以防流感侵襲。這樣的季節一定要泡湯，冬季泡湯聽起來就很誘人啊，暖暖的泉水，讓人感覺人生都昇華了！湯跡細心整理冬季泡湯、汗蒸、養生攻略，請速速收藏！這個冬天，願你遠離寒冷，湯跡與你開啟健康養生之旅，冬日與你溫暖同行！