2020-01-28 忻州天氣

晴,今日最高氣溫 4 ℃，最低氣溫 -8 ℃，風向風速：微風,降雨概率：7%

運動既可鍛鍊身體，增強我們的力量和心肺耐力，又可陶冶情操。那今天適合做什麼運動呢？快來和小編一起了解一下吧！

冬泳

人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

踢毽子

踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

運動一週進行1~3次就會給身體帶來正面的影響。可平常生活中不稍加註意的話，運動再多也是無用功。養生已經貫穿在生活的點點滴滴中，下面小編介紹幾個養生小妙招，讓身體越來越健康！

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量維生素A。維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義。

青菜

青菜也是生活當中普遍的一種蔬菜，裡面也含有豐富的膳食纖維，而且這種膳食纖維還可以和腸道中的一些油脂結合，更有利於清除腸道內的油脂，使腸道更健康，也有助於排除裡面的黑臭宿便。平時多吃青菜，還能起到清熱利尿的作用，從而起到了提高新陳代謝率的功效。