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冬季，是腦出血的高發季節，究其原因可能有三個：一是氣溫降低人體血壓升高，二是在冬天人們普遍減少了運動，三就是為了取暖，居室門窗緊閉不通風透氣。腦出血往往在情緒激動、費勁用力時突然發病，但是它並不是一種突發疾病，情緒激動、費勁費力只是誘因而已，其"病根"早就"埋下"。如果你是高血壓患者、心血管疾病患者、或超負荷工作者等的話，若睡覺出現以下三種異常情況，或是腦出血的前兆，要引起重視。

腦出血之前，睡覺會有三個異常，若你也是，腦出血離你不遠了！

睡覺劇烈頭痛

頭痛是腦出血的首發症狀，常常位於出血一側的頭部。有顱內壓力增高時，疼痛可以發展到整個頭部。頭疼的程度：白天可能疼的會輕一些，到晚上靜止的時候頭疼會加劇，或伴嘔吐，多是噴射性的嘔吐。並且頭疼時間可能持續四五個小時，甚至更久。

坐著都能睡著

有些人腦出血之前會特別嗜睡，不管是白天還是晚上都特別睏倦，只要有座位，不管時間場合，坐著就能睡著，甚至有的還會出現"睡迷"的情況，也就是睡覺昏迷了，叫不醒。這與腦出血部位和出血量有很大的關係，在大腦深部，出血量較大，越有可能讓患者完全失去意識。

睡覺尿床

腦出血患者晚上睡覺，品質不高，或處於半睡半醒之間,並且夢比較多，這樣很有可能因為夢境，而出現晚上睡覺無意識尿床的行為（尿失禁），這其實也是腦出血的前兆，是由於區域性腦細胞損傷引起,患者最好是睡前排尿，並且不要飲水。

生活中如何來預防腦出血的發生呢？

睡前5不要

腦出血是一種容易在睡眠中發生的疾病，因此在睡前要注意一些事情，做到5不要：不要做劇烈運動、不要宵夜、不要盲目自行吃降血壓藥或者改變服藥時間、不要喝酒、不要生氣情緒激動。

飲食清淡

日常飲食應清淡為主，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，尤其高血壓患者、動脈硬化患者、高血脂者更為重要。

不要過量喝咖啡

適量喝咖啡對血壓是呈現保護作用的。但是過量喝咖啡的話對血壓的控制不佳，咖啡裡面含有咖啡因，它可以刺激大腦，讓我們精神滿滿。也正是因為咖啡因的作用，很容易導致喝了咖啡之後，血壓瞬間升高，過量就可能造成血壓飆升不受控制，平常最好是每天不要超過200mg。並且在喝完咖啡後不能太激動、千萬不能影響到睡眠！

適當運動

適當運動對於心腦血管的患者來講是十分重要的，因為運動可以使得人們的血液流通變得更加的平緩，並且還可以提高身體的免疫力，所以可以幫助大家遠離腦出血。

多用左邊肢體

很多人習慣用右手、右腳，其實平常有意識的多動動左手或者左上肢和左下肢，可以幫助預防腦出血，因為腦出血情況最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防範腦出血，建議多用左邊的肢體，這樣子可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛鍊大腦的右半球。

避免過勞

雖然現代人負擔重，但是還是要適當給自己減負，不要熬夜，該休息的時候就休息，工作永遠做不完，但身體只有一個。而老年人更是要注意休息，機體調節功能減退，不能與年輕人一樣通宵達旦地看電視熬夜。