想要一個健康的身體，你完全可以有自己的“法寶”！

下面這8句灸法口訣，簡單易行，小病小痛不用排隊看醫生，一根艾條，一簇灸火，做自己的醫生！

第一句，“ 肚腹三裡留 ”

凡是在“肚腹”這個部位所發生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛，西醫講的胃下垂、胃痙攣，都可以用足三裡這個穴位來調理。

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

功效：健脾和胃，扶正培元，疏風化溼，通經活絡，益氣健腦。

主調：腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便祕腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等。

足三裡，為養生長壽抗衰老的重要穴位，對美容、減肥亦有一定作用。

第二句，“ 腰背委中求 ”

腰背這個部位的疾病，選委中穴。過去有句話講: 病人腰疼，大夫頭疼。很多病因能夠造成腰疼，比如腰椎間盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虛。

位置：膕窩橫紋正中線處。

功效：疏筋活絡，袪風除溼，涼血瀉熱，強健腰膝。

主調：腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痺、半身不遂、膝關節炎、小便不利等。

第三句，“ 頭項尋列缺 ”

頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，可以用列缺穴來調理。

位置：列缺穴位於手腕內側(大拇指側下)，能感覺到脈搏跳動之處(或在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間)。

功效：宣肺止咳，瀉熱通淋，舒筋通絡。

主調：傷風，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，牙痛。指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於調理骨折、傷痕等後遺症非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一。

第四句，“ 面口合谷收 ”

頭面部的疾病大多可以用合谷穴調理，該穴為人體手陽明大腸經上的重要穴位之一，屬於高頻使用穴。

位置：側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側。(在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)，將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。

功效：清熱解表，通經活絡，鎮靜止痛。

主調：頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙痛，牙關緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便祕，經閉，滯產。牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痺、口眼歪斜、打嗝等。

第五句，“ 心胸取內關 ”

該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是調理胸腹疾病的常用穴。

位置：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間(或從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央)

功效：寧心安神，鎮驚止痙，和胃降逆，理氣止痛。

主調：心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，鬱證，眩暈，中風，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產後血暈，肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

第六句，“ 小腹三陰謀 ”

“小腹三陰謀”就說凡是小腹的疾患，可以用三陰交穴來調理。三陰交，也是用於婦科疾病、美容養顏之必選穴。

位置：內踝直上3寸，脛骨內側面後緣。

功效：健脾益氣，調補肝腎，養血安神，消腫除溼。

主調：腹脹腸鳴、大便洩瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

第七句，“ 坐骨刺環跳 ”

從腰到腿一個比較大的範圍內，由坐骨神經引起的各種疼痛可以找環跳穴，上可以調到腰，下可以調到腳，所以在這個區域內發生疼痛要考慮環跳穴。位置：股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

功效：回陽固脫，舒筋通絡。

主調：風溼痺痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病症。

第八句，“ 腿疼陽陵透 ”

陽陵泉穴是整個腿的總開關，腿部發生疼痛了要考慮到開啟這個開關，使它的氣血通暢。

位置：膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

功效：疏肝利膽，清熱利溼，舒經利節。

主調：耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關節炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病症。

溫馨提示：因每個人的體質不同，而中醫講究四診合參，如身體情況較為複雜，建議先前往當地中醫館或艾灸館尋求專業人士指導，確定合適的配穴，方能達到調理目的！

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