心理平衡——健康五大基石NO.1

鍾南山談健康

在影響人的健康的因素中，遺傳因素和環境因素只佔15%和7%，醫療條件佔8%，而生活態度、生活方式佔了60%。個人因素，是影響健康的關鍵。鍾南山院士更強調“健康的一半是心理健康”。

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【身體健康的兩大原則】

“食不過飽”“早餐要吃好”

心理健康的關鍵是心理平衡

鍾南山的早餐餐單：兩個大橙子，一個蛋黃，好幾個蛋白，兩片加了芝士的麵包，一大碗加了全麥餅乾的牛奶，以及一大碗紅豆粥。

三餐中：早餐要吃好，以豆奶蛋果蔬為主；中午要吃飽，以肉魚禽蛋豆為主；晚餐要吃少，以五穀食物類為主。

此外，鍾南山還推薦了10種可以抗疾病、增體能的超級食物：牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚、薯類、豆類、核桃。

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德國學者調査：

8000多位癌症病人，

發現大多數病人的癌症

都發生在失望、孤獨、懊喪等

嚴重精神壓力狀態下。

倫敦學者對160位乳腺腫瘤病人觀察：

其中非乳腺癌病人有60 %

能無拘無束地表達他們的情感，

在乳腺癌病人中只有1/3能做到這一點，

其餘2/3都傾向於壓抑他們的情感。

上海調査 200例胃癌病人：

發現他們共同具有

長期情緒壓抑和家庭不和睦的特徵。

北京一組隨機對照調查的資料：

發現癌症病人的生活經歷中，

曾有不良心理刺激的高達76% ,

一般病人中有明顯不良心理刺激的只有32%。

通過以上這些調查，都可以看出情緒與健康有密切關係。情緒過於激動，會誘發疾病。心理刺激過大，或者壓力過大導致心情鬱悶，也是健康的殺手。長期處於緊張、悲觀、愁苦、失望的不良心理狀態，更是強烈的促癌劑。

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有目標，有追求，是心理平衡的關鍵。例如對同一份工作，能力強的不如喜歡做的，喜歡做的不如陶醉這份工作的。能力強不一定很有成就，而執著於這一份工作的，反而能取得成功。

凡事過猶不及，過分追求就會心理不平衡。目標要定在自己的能力範圍裡，追求但不苛求，並學會欣賞自己的成就，心情就容易舒暢。

在追求目標的過程中，總會遇到挫折，心理狀態因陷於負面情緒而導致失去平衡，這是很正常的。要在失敗裡找到積極因素，及時調整狀態，使內心恢復新的平衡。

例如一位妻子總是嘮叨丈夫不上進，當丈夫終於升職了，卻遞過來一紙離婚書。有時候真心想變得更好，特別在親密關係中，可能會產生相反的結果。對於這位妻子來說，及時調整期望，未來多關注自己，讓自己變得更美好，也許是她往後人生的功課。

【促進心理健康的其他方法】

人天生需要別人尊重發揮團隊作用，善於培養自己助人為樂，心情舒暢不要把工作帶回家自得其樂寵物助人長壽

有人說，工作、家庭、健康、友誼和精神是維持人生平衡的五個球，工作是橡皮球，丟掉可以彈回來，其他四個都是易碎的玻璃球，要懂得維繫生活的均衡。鍾南山院士提到，“工作、愛情、休閒是人生的三個重要方面，偏廢了任何一方面就不能算作一個精神健康的人。”

爬山的時候，

別忘了欣賞周圍的風景。