隨著電腦和手機等通訊工具的提升，各種低頭族人群越來越多，長時間的低頭保持一個姿勢，讓我們自身的身體骨骼承受了很多不必要壓力，造成嚴重的脊椎病和頸椎病。頸椎病引起的頸背痠痛、頸部活動受限，往往都是由於神經根受壓刺激導致的，一般會有觸電樣的感覺，同時伴有手指麻木，肢體發冷及受壓神經支配區面板感覺的異常，但無肩關節活動障礙。

長期不良的習慣還會導致脊椎變形，顯得整個人都很沒精神而且這頸椎病的壞處還不少，來仔細看看！

吞嚥不暢，吞嚥時有阻塞感、食道感覺有異物，還會伴隨噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀、

視力障礙，頸椎病導致視力下降、眼睛脹痛、怕光、流淚，嚴重還會導致失眠。

老年痴呆，頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

下肢癱瘓，早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

下面介紹簡單易學的保護頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！

滾一滾，滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

中老年朋友可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

滾背方式：

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

老年頸椎病治療操

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動專案進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好。

二、頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

三、把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

四、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

五、左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

六、左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

七、雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

八、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

九、眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

十、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

注：做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。而且關鍵要堅持練習。