現代生活，大家都比較關注自身的健康問題，尤其是中年後的一些健康情況，健康包括的範圍比較廣，有身體健康，心理健康，環境適應健康等。我們需要重視的就是把好的習慣堅持下去，把壞的習慣改過來，這樣一路伴你而行。

人一旦到了中年，一般來說身體情況都開始走下坡路，尤其值得關注，那麼怎麼樣讓自己更好的保持健康了？

中年以後，能做到這7點的人，再配合2點，健康長壽伴你行

1、排洩順暢

排洩主要包括大便和小便這兩個方面，如果它們排的順暢，沒有出現一些疾病，比如前列腺問題，便祕問題，這樣就比較好，同時要注意如果有類似的症狀出現就要當心了，身體中一些物質需要排出去才是最好的表現。如果一直堆在身體裡，後果可想而知。

2、好睡覺

好睡覺主要是指入睡的時間短，也就是說你一躺下沒過一會會可能就已經睡著了，還有就是不會失眠，睡得很香，睡眠品質也很好，不會出現渾渾噩噩的情況，沒睡醒似的，而且精神狀態很好，精神飽滿。睡眠時間也比較充足，不是隻睡了5個小時之類的，一般都在8小時往上。

3、走路矯健

一個人走路的狀態也能反應身體健康的程度，走路矯健的人，一般都比較好，有些人關節不好的，走路就不是很順暢，良好的身體素質有助於加強鍛鍊。還有的走路彎腰駝背的，這也是不行的，俗話說：站如鬆，行如風。說的也是這個意思，走路自如，行走如風，就很好了。

4、起床慢一點

人在睡覺的時候，血壓一般來說都比較低，早上特別是凌晨剛甦醒的那一段時間，血壓會上升的比較快，尤其是猛地一起床那一瞬間，起床過快、過猛，都是不好的。在我們醒來的時候，先彆著急起床，緩一緩，氣喘的時候再慢一些，這樣會好很好的。

5、聽聽慢歌

勁爆的音樂，可以瞬間讓你的情緒高漲，甚至讓你的身體都跟著動起來，但是輕緩的歌會更讓人舒服，慢慢的節奏，緩緩的歌，聽著就讓人心裡淨化了一樣，在你忙碌之餘聽一下這樣的歌，身心愉悅，還會調節你的情緒，頤養性情。

6、吃東西多嚼一嚼

很多人吃東西就吃得很快，不管是蔬菜還是肉類，還是米飯，幾口就下肚了，可是你要知道你吃這麼快，胃裡面是來不及消化的，他的負擔很重。所以這時候你要吃的東西在最裡面多嚼一嚼，口中的機械消化會減輕胃的負擔，有助於食物的消化，所以不要給牙齒偷懶，多在嘴裡嚼嚼吧。

7、喝水慢一些

喝水如果太快，水分會迅速進入到身體中，但是這個時候，我們的心臟和肺部的迴圈就會受到影響，不要一下子喝水太快，還有就是一下喝很多水，這樣都是不可取的。最好的方式是喝水慢一些，次數多一些，每次喝水的量保持相對穩定，不要一下就來喝很多的水，凡事有個度。

健康生活還需要了解以下兩點：

一、營養均衡

營養均衡簡單點來說就是每天吃的食物種類儘可能地多樣化，比如每天吃到10種以上的食物。其次，就是食物的顏色各種各樣的，紅色的，綠色的，白色的，黃色的，黑色的這些都是需要的，不要單一就好。還有就是食物的量要把握好，根據膳食寶塔來安排就可以了。

二、情緒好

積極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣。這句話也是這個意思，我們每個人要學會和我們的情緒相處，多一些好的情緒，少一些壞的情緒，不是很好嗎？今天你開心一天也過去了，你不開心它這一天也過去了，那為什麼我們不開心一點了？你覺得呢？