當今社會的快速發展模式，給我們每個人都帶來了不一樣的感受，有機遇也有挑戰，有收穫也有失去。科技的發展改變了世界，也改變了人們的生活與工作方式，有好的，也有不好的。

今天我們就說說上班族的一些養生保健知識。

2、勿久坐，老話說得好，“久坐傷腰”，久坐也傷頸椎，所以我們最直接的方法就是“經常伸伸懶腰”，“經常大打哈欠”，一是有利於胸中濁氣的舒展，而是有利於頸背腰部的筋脈的伸展。預防頸椎病和腰椎間盤突出症以及背部筋膜炎的發生。

3、抽空就“拍拍打打”。一有空就用我們的手掌，稍微彎曲，呈扣狀，進行拍打肩井穴、風市穴、環跳穴、足三裡穴等穴位。有手背或拳眼錘擊命門穴或腎俞穴。

4、“擴胸運動”。方法不用多說，要說的是，速度不要過快，循序漸進，每次做到位，使胸廓儘量伸展。

5、“抱頭蹲起”。站直身體，全身放鬆，雙手抱頭，雙腳與肩同寬，然後做蹲起運動，20次為一組，練習5組。

7、久坐後，能溜達的情況下儘量溜達溜達，眼睛能遠眺的時候就遠眺。

溫馨提示：本內容為中醫科普，不作為疾病治療的指導，如有病症，應及時到正規醫院進行診治，自行治療導致的任何問題和意外，與該文章的作者無關，特此宣告！