夏天一到，很多人的面板就已經受不了了，因為暴露在大太陽下一會兒的功夫，面板可能就容易被晒黑。夏天想要防晒的話，除了塗抹防晒霜，和在外在做好防晒措施之外，其實也可以從飲食入手。那男生夏天吃什麼可以防晒?雖然通過吃東西來防晒不一定會有那麼大的效果，但是卻能夠有效幫助我們消解暑氣，保持面板健康。

夏天防晒有很多途徑，塗抹防晒霜，做好全方位的防晒措施肯定是必然的，不過如果在平時能夠稍微注意下飲食的話，夏天也不會那麼容易就晒黑了。

夏天可以多吃一些維生素C含量高的食物，因為維生素C可以美容養顏，可以美白，對於面板也是極好的。而且夏天水果種類也比較豐富，平時儘量多吃維生素C含量高的水果，比如草莓、聖女果、番石榴、檸檬和奇異果等等，這些水果都有美容養顏的效果。

夏天天氣熱，很多人可能容易沒有胃口，也不願意吃太過油膩辛辣的食物，這種時候也可以多吃維生素C含量高的綠色蔬菜，比如西藍花、甜椒等等。

另外，夏天多喝綠茶好像也可以起到一定的防晒作用。因為綠茶中含有的成分能夠減輕面板被陽光晒傷的程度，而且茶中都含有茶多酚，茶多酚本身就是一種非常有效的抗氧化劑。喝綠茶不僅可以對抗夏日的炎炎烈日，也可以起到減肥消腫的作用。

夏天還可以多吃些豆製品。大豆中含有的異黃酮素是一種植物性雌激素，這是一種具有抗氧化能力的東西，所以多吃大豆可以維持面板的光澤度。不過，現實中很多豆製品熱量往往都比較高，所以如果想要減肥的人恐怕就不能隨心所欲的食用了。