瑜伽之所以能減肥主要是因為以下三個原因，一、做瑜伽的運動量大，很多人認為瑜伽運動量小，是因為瑜伽沒有強烈的律動感，瑜伽注重呼吸的配合，每一個體式都會停留3-5組呼吸。那些你看上去靜止的平衡體式，實際上卻動用了整個核心肌肉群，運動量一點不亞於那些激烈的運動專案，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，一節課練下來是一身汗。

二、瑜伽可以練到內臟，瑜伽是唯一一個可以鍛鍊到全身和內臟器官的健身方式。從站立、坐立、仰臥，前屈、後彎、扭轉、倒立，手臂支撐、單腿支撐平衡，身體該運動的方向都做到了，再加上扭轉、前屈、後彎等體式對內臟器官的按摩和擠壓，可以帶動新鮮血液來到器官排毒、換血，這才是真正從內在開始減少脂肪，而不只是外面那層皮和脂肪。

三、做瑜伽可以讓人心情放鬆從而養成良好的生活習慣，高溫瑜伽讓你學會妥協、接受、感恩、釋放，流瑜伽讓你流動、動感、喜悅，阿斯湯加瑜伽給你專注、堅持、力量，練完瑜伽的你是喜悅的，讓你學會如何處理生活、工作的難題，就不會出現情緒性飲食、睡眠不好等問題，飲食也會自然變得清淡，偏愛有機食品。飲食、睡眠、運動都照顧到了，減肥是水道渠成的事。