對於很多想要健身減肥的人來說，在健身的過程中很多食物都是碰不得的。但是很多健身人士都喜歡吃香蕉，那健身吃香蕉有什麼好處?香蕉能夠幫助人健身嗎?下面就來告訴大家吧。

健身的時候很多熱量高的水果是不能隨便吃的，不過香蕉對於健身人士來說倒是很友好，因為香蕉既可以給運動的人提供足夠的能量，同時香蕉對於健身增肌還有一定的幫助作用。一般健身之前二三十分鐘左右吃香蕉可以幫助健身，不過剛吃完香蕉最好不要著急做運動，因為這樣容易發生胃脹氣。當然了，健身後再吃也是可以的。

很多健身的人都喜歡吃香蕉，這是因為香蕉中既含有糖分又含有碳水等人體所必需的能量。健身的人在運動之前吃根香蕉，可以補充自己在運動過程中所需要的能量。這樣一來，能幫助提高運動鍛鍊的效率。而且香蕉跟其他食物和水果相比較，不僅營養豐富，而且方便攜帶，可以直接剝皮吃，很方便。

另外，香蕉中還含有鉀和鎂等元素。健身的時候，尤其是夏天健身的時候，我們的身體都會大量出汗，大量出汗的話身體裡就會流失很多鈉離子。如果學過化學應該知道鈉鉀平衡的說法，為了不讓身體裡電解質大量流失，在運動健身時吃香蕉，可以在一定程度上補充電解質。而且香蕉中含有的鎂元素對於肌肉的合成還有幫助作用。

最後，很多人在健身的時候都會吃得比較剋制跟清淡，體內油脂少了，就很容易導致便祕。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有通便的作用。所以健身運動的人常吃香蕉，也能夠在一定程度上擺脫排便不暢的煩惱。所以你知道為什麼有些健身的人喜歡吃香蕉了嗎？