養生，並不是只有上了年紀的人才應該注意，因為健康問題都是長期積累的結果，早一點意識到養生的重要性，60歲以後才不至於力不從心。

下面是50條關於中醫養生的知識，適合每個年齡段，實用性很強，建議收藏！

1、睡覺是養生最關鍵的一步。每天保證充足的睡眠，衡量好的睡眠品質，就是起床後整個人的精神狀態很好，沒有太多的疲憊感，如果能保持一整天精神都很不錯，那就是十分好的睡眠。

2、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要積累負面情緒，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

3、 人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血；暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。

4、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（入夜後到凌晨2點左右）+優質的睡眠+良好的生活習慣。

5、暢通的經絡需要：清淨心。中醫經常會講到經絡不通，人的七情六慾往往是導致經絡不通的主要原因。

6、保持健康的身體要注意“增收節支”，簡單理解是增加氣血的進入，減少氣血的損耗。

7、不管吃什麼東西，最好能保證5~7分飽，過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把它們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

8、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

9、 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

10、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

11、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

12、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

13、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

14、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。

15、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。

16、心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

17、能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

18、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

19、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

20、午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

養生是一門很值得研究的學問，從現在開始，每天學習一點養生知識，身心健康，才能延年益壽~

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