牛奶是很有營養的東西，很多人喜歡在早上喝純牛奶，或者是在晚上喝純牛奶，這樣有助於更好的睡眠。話說減肥的人能喝純牛奶嗎?很多人到了夏天就會想要保持身材，但是對於想要減肥的人來說，減肥期間有很多東西是不能隨便吃的，那純牛奶能隨便喝嗎?

減肥期間是可以喝純牛奶的，奶製品可以給人的身體提供每日的營養需求。不過減肥期間最好喝低脂或者脫脂純牛奶，這樣一來既可以保證人體每天攝入蛋白質，而且牛奶中脂肪含量和熱量都很低，即便喝了也不容易長胖。雖然喝純牛奶不容易長胖，可是也不能只依賴於喝純牛奶來補充減肥期間營養物質，這樣容易造成營養不良。

減肥期間喝純牛奶的話要注意這樣幾點。減肥的人也是可以在晚上喝純牛奶的，最好在睡覺前兩三個小時喝，這樣可以幫助提高睡眠質量。

另外要注意的是，最好不要空腹喝牛奶，如果減肥不想要攝入過多的主食的話，可以在喝純牛奶之前，吃一片全麥麵包，或者是其他不容易長胖的食物，再喝牛奶。

除了純牛奶之外，喝酸奶對於減肥也是有幫助的。不過並不是說喝酸奶能減肥，酸奶只是減肥食譜中一個選擇而已，更何況現在超市裡售賣的各種口味的酸牛奶，其中的糖分含量是很高的，如果經常喝這種酸奶不僅不利於減肥，反而會有增肥的風險。所以如果想要減肥的話，在喝酸奶之前，也應該搞清楚酸奶的成分表，儘量喝糖分含量低的酸奶。

牛奶和酸奶在減肥期間都是可以喝的，除此之外，減肥人士也應該注意健康搭配飲食，不能夠為了減肥而過度節食，減肥是一個持之以恆的過程，需要健康飲食，同時搭配運動才能成功。