健康的涵義：

一般人說的健康，指的是四肢健全、身體沒有疾病，僅僅侷限於軀體健康，哪怕中醫所說氣血不足、陰陽失衡、脈絡不通等健康的觀念統統侷限在軀體上。

世界衛生組織WHO對健康的定義是：軀體健康，心理健康，社會適應良好，道德健康，共計四個層面。身體健康僅僅是WHO健康定義的一個層面，還有更廣闊、更豐富的內涵，那就是必須是心理也健康，也能夠適應社會功能，而不是與社會隔離。對於道德健康倒是要特別的說明下，那就是符合社會的道德規範和價值取向，而不是一個反社會、反人類的人。嚴格來說，社會適應能力、道德健康，應該歸於心理健康範疇。

大健康：身體健康、心理健康、心靈解脫

固然，僅僅身體健康，如果心理不健康，就不能算是真的健康。而如果僅僅心理健康，而身體不健康的，也不能算是健康。如果身體和心理都健康了呢？

在WHO對健康定義的基礎上，我們還應該注意一個層面，那就是心靈。“心”，不是心臟，而是那個看不見、摸不著，似乎無形，卻又真實存在的“心靈”。現代人類的生活，被大量的日常事務和垃圾資訊佔據，我們沒有留時間和空間給自己的心靈，所以現代人的空虛感日趨嚴重，很難有心靈的健康。人們在日趨緊張的工作、生活中，體驗著各種辛苦和不易，承受著種種艱難和傷痛，努力拼搏、努力進取、日夜奔波，以為這樣，總有一天自己能夠滿足自己，能夠擺脫痛苦，誰知越陷越深，雪球越滾越大，慾望越來越難以滿足，自己已是筋疲力盡。

除了身體和心理的健康對人生命的影響和作用，還有更深層的，就是超越我們的身體和心理的，卻又是身體和心理的全部的----心靈。世上到處都是“健康的人”，他們身體很棒，沒有疾病，心理也很健康，努力學習，努力工作，努力進取，好好學習天天向上，可是他們永遠不快樂！在沒錢時候不快樂，有了錢了發現煩惱更多了；沒地位的時候不開心，有地位了卻發現沒壓力好大；沒結婚的時候覺得單身是狗，結婚了以後發現婚姻是墳墓......人的慾望沒有滿足的時候，只會越來越貪婪，要求的越來越高，目標越來越大，自己被慾望驅使和奴役的越來越疲憊，沒有盡頭。這就是心靈層面的現狀，我們這些所謂“健康的人”實際就是這樣活著的。綜上，真正的健康---大健康。就是要身體、心理、心靈的全面健康。

做到大健康不是一件容易的事，分身體、心理、心靈三個層面：

身體健康：首先是飲食。我們知道病從口入，現代人的很多疾病都是和不合理的飲食、營養結構失衡有關。營養過剩和營養缺乏共存，因為偏愛肉食飲食，所以缺乏各種礦物質、維生素；因為偏愛素食、因為節食減肥，所以缺乏某些必需營養素；同樣，因為大量食用高熱量食物，導致肥胖及其相關疾病，高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病......所以，合理、均衡的飲食才是科學飲食。其次是運動。現代人工作、生活節奏快，但又方便快捷，造成了身體運動越來越少。出行有車，工作有電腦，溝通有電話、微信，購物有某寶，吃飯叫外賣，在家躺沙發，家務自動化。攝入大量過剩營養，日常運動卻嚴重不足，這使得肥胖等慢性疾病加快了節奏。這導致了一些極端的“超級減肥營”型別的集中時間超負荷運動，想要短時間減肥，結果導致身體各種失調。欲速則不達，需要持續的科學的合理的運動才是王道。再者是生活方式。另外對我們的健康雪上加霜的是不健康的生活方式，不良的嗜好。比如經常加班、熬夜、手機依賴、應酬、大量飲酒、吸菸、甚至吸毒、藥物依賴、過度養生是摧毀我們健康的強大幫凶。所以形成良好的生活習慣，這裡包括前述的科學飲食、合理運動，才能為身體健康保駕護航。最後是“治未病”。我們知道扁鵲見魏文王的故事，然而2000年以後的今天，我們依然沒有明白其中的寓意。我們總是認為沒“病”就好，有病就看病是常識，扁鵲如果活到今天一定氣歪鼻子了，後悔當年就不該那麼慷慨激昂地說這些話，因為一點卵用都沒有。扁鵲當年明確的告訴我們了，疾病絕不是三天兩日就得病的，而是經過了漫長的量變到質變的累積和演變，在疾病形成以前在中間指標上就已經有明顯的反映，比如血壓、血脂、血糖、BMI、CT等。我們完全可以在疾病發生質變前就阻止它，甚至可以在源頭不讓疾病有產生和量變的開始，那就是從飲食、運動、生活方式上進行合理化、科學化，使身體始終處於良好的狀態，監控身體指標，隨時調整生活方式，化解身體指標的惡化量變，就是源頭控制。正如《黃帝內經》四氣調神大論中說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？”心理健康：在心理健康方面，我們不僅要關注自己的情緒變化，自己要隨時調整心情，或者朋友、找專家排解，防止心理疾病的發生。另外也要深入自己的內心，防止內心積累的不良情緒，在心底日積夜累從我們內心深處攻擊我們，這是我們不以發覺防不勝防的，而且一旦發生就是致命的，就像一些嚴重的心理疾病和身體疾病，科學已經證明“病由心生”，身體疾病的根源來自於心理，所以從根本上來說，一定要保持心理健康，同時對自己的內心保持警惕。心靈健康：心靈健康是超越身體的、也超越心理的，難以形容又真實存在的。在前面已經敘述了，為什麼我們身體健康的很，也沒有心理疾病，是完全正常的“健康的人”。可是我們生活的並不快樂，甚至可以說一直處在痛苦中，哲學家說：人生就是無盡的痛苦。而佛說：苦海無邊，回頭是岸。我們畢生痛苦的根源，2500年前的聖人不僅給我們分析了原因，也給我們指明了道路。痛苦是因為我們想要太多，永遠不知足，被慾望驅使著奔向生命的盡頭。老子說：知足之足常足矣。佛說：放下，就是解脫。當你沒有過多需求，什麼都不缺，真正感到知足的時候，你就是真正富有的。你也就能放下執著，而得解脫，得到最徹底的自由。