歐陽妮妮體重巔峰64公斤，一度胖成大媽，健身瘦下來後判若兩人

前言：明星就是美麗的代名詞，他們需要時刻保持在鏡頭前的完美形象，以至於在任何時候面對福斯，他們都必須妝容精緻，儀態得體，不然就很有可能會悲劇，長胖或浮腫更是大忌。

說起歐陽娜娜，大家可能都不陌生；對於“哪個女生不想活成歐陽娜娜”，這句話更是耳熟能詳。但混臺灣娛樂圈的肯定都知道，歐陽妮妮曾經比她的妹妹還要炙手可熱。

歐陽妮妮外形靚麗，小時候簡直精緻得像洋娃娃一般。長大後的她，鵝蛋臉精緻小巧，眼睛又大又亮，高鼻樑令人羨慕，最火時一度被臺灣娛樂圈封為女神。

但是因為歐陽妮妮是易胖體質，再加上鏡頭會在視覺上增加肥胖效果，所以歐陽妮妮也有顏值翻車的時候。她自爆曾經胖到64公斤，被人錯認成為媽媽付娟。

痛定思痛的歐陽妮妮下決心減肥，每天堅持運動，一小時的有氧運動和力量訓練，再忙再累也要往健身房跑，最終成為了現在的腿精，並且再也不害怕在社交網站上大秀好身材。

從靠顏值取勝，到靠身材出圈，歐陽妮妮的經歷告訴我們女神不健身也是會胖的。你還在等什麼呢？快練起今天的體式吧！

動作1

體式分解：山式站立進入。左腿伸直站穩，左腳掌貼地。右腿向後舉起，與地面平行，腳掌面向後方，腳尖繃緊。

要點：左手臂伸直，左手成爪狀，略微扶住地面。右手伸直，豎直上舉，五指分開成掌，掌心向前，眼睛看向左手指尖方向。

動作2

體式分解：山式站立進入。上半身前傾趴在瑜伽墊上，左腿伸直，腳尖踮地。右腿向後舉起伸直，腳掌向上，繃緊腳尖，腳尖指向後方。

要點：手臂伸直，五指分開成掌，緩解手腕的壓力。脖頸伸直，眼睛自然看向地面，上半身保持在一條直線上，背部挺直。

動作3

體式分解：山式站立進入，成跪姿。左腿彎曲，大小腿垂直，右腿向後平舉，與地面平行，腳掌面向上方，繃緊腳尖。要點：右手臂伸直，和左腿共同支撐身體，五指分開成掌。右手臂向前方舉起，與地面平行，手掌面朝頭部方向。抬頭，眼睛自然看向前方。

動作4

體式分解：山式站立進入，成跪姿。左腿彎曲，大小腿垂直。舉起右腿，向外開啟，大小腿垂直，腳掌向後，繃緊腳尖。

要點：手臂伸直，支撐身體，五指分開成掌。背部挺直，抬頭，眼睛自然看向前方。保持髖部的穩定性，保持這個姿勢至少半分鐘。

動作5

體式分解：仰臥式進入，雙手臂伸直放在胸廓兩旁，手掌向下，五指放鬆。雙腿開啟，與肩同寬，大小腿彎曲成45度角。

要點：核心發力，使腹部帶動上半身離開瑜伽墊，保持這個動作至少半分鐘。不要借臀部發力，全程保持脖頸部貼在地面上。

今天給大家帶來的體式較為簡單，並不需要器械輔助，但對塑造優美腿型十分有效，希望大家能夠堅持下去。