小小的習慣，賜予我們巨大的力量，同時也給我們帶來致命的危害。

每個人都有很多的習慣，養成一個習慣就會摒棄另一個習慣，而我們現在的狀態就是我們過去所有習慣的集合。

我們的很多習慣一步步讓我們走到了現在，比如你現在比較肥胖，說明你過去習慣吃高熱量的食物，或者一直以來習慣久坐，不習慣運動。

習慣實際上不僅僅影響我們的個人生活，許多心理學家都一致認為，實際上正是習慣引導著整個社會結構的心理機制的改變

而我們現在的生活、工作狀態和身體情況就是我們一個個習慣引導的選擇。

尤其是我們的身體健康，跟我們的飲食習慣和生活習慣息息相關，很多人不以為然，殊不知現在很多的不良習慣已經導致我們的身體健康狀況受到了嚴重的威脅，特別是很多大家不在意的小習慣對我們的身體造成的危害不容忽視。

雖然短時間可能看不到明顯的威脅，一旦時間累積起來，潛在的危害就會直接摧毀我們的身體。

這裡就給大家介紹10個危害身體健康的小習慣，看看自己有沒有，有點話可以及時改變：

1.缺乏體育鍛煉，久坐不動

我們現在越來越忙了，來自家庭的責任，來自工作的壓力，讓我們每天早出晚歸，早上起來刷著手機進行洗漱，白天一整天坐在自己的工位上面對著電腦，下班路上盯著手機螢幕刷著各種資訊，回家看著手機入睡，這是現在大部分人的生活狀態。

要知道，長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，增加多種慢性疾病的發病風險。

所以，為了自己的健康減少久坐，增加鍛鍊。你所謂的沒有時間其實只是沒有養成鍛鍊的習慣，可以好好規劃一下自己的時間，利用碎片化的時間進行鍛鍊，這樣也能避免久坐。很多人可能擔心這樣會影響工作，其實恰恰相反，這樣是有利於我們的工作的。要知道我們人的注意力集中只有30-40分鐘，超過了注意力就會不集中影響效率，過了這個時間段就花點時間鍛鍊鍛鍊，反倒會提高我們的注意力。

2.作息不規律，晚睡晚起

有多少人養成了晚睡晚起的習慣？？相信不少吧，晚上睡不著，刷著手機到半夜，其實這個時候我們的身體是需要休息的狀態了，大家可以自己感受一下到了半夜的時候，我們會經常出現恍惚的狀態，這是因為我們長期的這種狀態養成了這樣的身體休息規律，我們現在強行去打破這個規律就會給身體帶來一定的影響，當然這個影響因人而異，並且相對於晚睡晚起，睡眠品質和睡眠時間更重要，對我們的身體影響更大。

但還是建議大家規律作息，早睡早起，順應自然的規律。

3.三餐不規律，不吃早飯

我們一定要吃三餐嗎？其實不一定，在以前的時候人們習慣每天只吃兩頓飯，甚至現在很多地方也會有這樣習慣，後面逐步養成的三餐的習慣，這個習慣甚至已經刻在了我們的骨子裡了。導致的結果就是我們身體的各項機能也會趨向負荷三餐的規律。如果我們一直習慣每天只吃兩餐，我們身體相應的機能也會隨之改變。

我們現在習慣了吃三餐，這個其實也是有一定的科學道理，三餐的營養素提供合理進行分配，保證了我們一天的工作生活狀態，一旦缺了一個環節，就會改變我們身體的代謝狀況，直接危害我們的身體健康。如果早餐不吃，我們從頭一天晚上到第二天中午這個時間段太長，也會損傷我們的胃腸道。同時不吃早餐還會影響我們血糖變化，導致胰島素的分泌變化，影響正常執行，造成人體代謝紊亂，導致諸多問題。

所以，我們每天三餐規律進食，早餐一定要吃，還要吃得好，營養均衡。

4.憋尿，強忍小便

網上看到有個關於憋尿的段子這麼說：“憋尿一時爽，膀胱火葬場。”

這也說明了憋尿這個習慣對我們膀胱有很大的損傷，如果憋尿憋久了，就會導致膀胱收縮會變得不好，從而讓膀胱感受器出現紊亂，這個時候你該放水的時候放不盡，不該放的時候閥門又大開。

也會引起膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損，保不準會有細菌沿著尿道逆流而上，在膀胱繁衍做窩。甚至導致腎積水，影響腎功能，還容易帶來腎盂感染。

還會刺激血壓升高，這個時候對於那些有高血壓、動脈硬化的老年人，很容易引起腦血管破裂出血，所以不僅有頭痛醫腳，還有憋尿傷腦。

所以，放水要及時，不要憋大招，小心自損八百。

5.把水果爛的部分剜掉再吃

相信很多人都有這個習慣，水果爛了，就把爛的部分去掉，剩下的看上去沒有什麼問題，就可以吃。

其實很多看不見的並不代表不存在。

因微生物導致的黴變腐爛果蔬，剩餘部分也不要吃。即使把水果爛掉的部分削去，剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。

如果是因為機械損傷或者低溫凍傷，短時間內是可以吃的，如果時間久了也是會有細菌通過傷口進入繁衍，這就變成上面那種情況了，也就不要吃了。

6.身體出現異常不及時就醫，一拖再拖

到底是錢重要還是命重要？當真正要命的時候，命肯定比錢重要。當還沒有要命的時候，當然是錢重要。

現在很多人有這個習慣，身體出現了疼痛不舒服等疾病症狀，自己覺得沒那麼嚴重，害怕花錢，就不及時就醫，最後一拖再拖，因為實在是嚴重了才不得已就醫，如果一開始就習慣性檢查就醫，相信現在也不會這樣。

這是健康意識的缺乏，當然這也是我們的經濟基礎決定的我們的意識形態。

7.經常熬夜

現在有多少人敷著最貴的面膜，卻熬著最深的夜，那是孤獨嗎？

習慣經常熬夜你會發現你的身體老得比時間還快，並且會出現各種症狀，比如熬夜會讓你變醜，變老，容易面板出油、長痘，產生黑眼圈、眼袋、脫髮，再好的護膚品都經不起你的摧毀。此外，熬夜以後，肌膚比較脆弱，對我們的肌膚是長期的影響，更容易出現細紋、肌膚色素不均，肌膚失去彈性、加速老化，再貴的護膚品都換不回你失去的容顏。最後習慣性熬夜會讓人變笨喲，導致注意力不集中、降低工作效率，甚至降低了我們的判斷力。

看到這些你還想熬夜嗎？

8.喜歡吃辛辣鹹的食物，喜油膩

所謂的油膩食物指的是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。

而辛辣食物一般指比較有刺激的味道，辣椒是其中一種，還有姜、蔥、蒜頭、花椒、芥末等多種調味料過量使用的情況。

如果你習慣辛辣油膩食物，要知道他們都是很難消化，導致胃的消化會過長。 一旦過長就會造成身體血液長時間聚集在胃部，慢慢地造成腦供血不足，甚至會出現頭暈，思維遲鈍，精神不振。

保持飲食的清淡才是我們健康的前提，偶爾來點辛辣和油膩的食物解解饞。

9.咖啡、濃茶等飲料不要喝太多

咖啡和茶雖然在我們指導減肥的時候允許可以喝，但也要注意時間和量，尤其是很多時候還會對我們的身體產生一定的危害。

喝濃茶會導致胃病甚至是胃潰瘍的發生，喝的茶裡面還含有一定的咖啡因，會對我們的中樞神經系統有短暫的興奮效果。

咖啡也是一樣的，包含了大量的綠原酸(Chlorogenic acid CGA)，將會刺激胃黏膜，形成胃炎。

所以，我們可以適當喝一點點咖啡、濃茶，防止過多造成的危害。

10.用不消毒的抹布擦桌子

要知道使用一週後的全新抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。

這10個小小的習慣就是我們生活中常見的，但是卻對我們的生活產生巨大的影響，建立良好的習慣，改掉不良的生活習慣，我們才能朝著更健康的未來前行。

養成習慣很難，改變習慣更難，但一旦改變將會讓我們有很大的變化，你可以試試喲!!