生活中我們常常談“肝”色變，由於肝病有遺傳的危害，患上肝病之後帶來的困擾遠不止身心上的苦楚，更是整個家庭一生都無法擺脫的夢魘。

雖然現在醫療發達，但人們對肝病的認識依然存在諸多誤區，專家已經明確提出，肝病主要是養護和預防。

什麼是肝病

都說肝病是“三分治七分養”，那首先我們的了解究竟什麼是肝病，肝臟是我們身體裡的永動機，永遠在不停地運作，同時肩負的責任也極大。所以肝臟一旦發生病變，想要逆轉可能需要我們付出極大的努力。常見的肝病為：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝膿腫和酒精性肝炎等多種疾病。

肝病較為常見，平時多以積極預防、養護為主。

養肝護肝最應該做的事

養肝第一步：心情好，肝臟也“高興”

肝臟以代謝功能為主，能夠除去毒素的作用，它喜條達，惡抑鬱。當心情抑鬱或生氣時，身體內會本能的分泌毒素，這種毒素對肝臟的傷害極大。我們常說“氣得肝疼”，不是真的肝疼，而是諸多毒素充斥在肝臟組織細胞內，造成擁堵，引起兩側肋部脹痛，嚴重的還會引起乳腺和甲狀腺部位出現腫塊。

養肝第二步：遠離菸酒

由於肝臟主要功能便是代謝作用，而煙中的尼古丁直接影響肝臟的脂質代謝。而酒精進入人體之後並不能直接分解，肝臟代謝酒精產生的乙醛，直接損傷肝臟，誘發酒精肝等病症。所以吸菸飲酒者應當特別注意，長此以往，悔之晚矣。

養肝第三步：早睡

晚間的23:00—1:00是肝臟自我修復效果最好的時機，這個時間段進入深度睡眠使肝臟得到充分的休息。反之，長期處於工作狀態的肝臟，其解毒功能自會下降。所以為了肝臟健康，要養成良好的作息習慣。

養肝第四步：遠離油膩食物

人體能夠正常運轉有賴於我們攝入食物提供的能量，而能量供給，最重要的渠道就是我們日常攝入的脂肪事物。但如果脂肪過多的話，會加重肝臟負擔，疲勞的肝臟無法工作，天長日久，堆積在肝臟內的脂肪無法代謝，也就造成了脂肪肝。

脂肪肝不僅會使肝臟功能大幅度下降，還給膽囊的各種疾病提供了爆發時機，從而造成身體代謝障礙，從而百病入侵。佛家提出過午不食的說法，就是減輕肝臟的負擔，“休息”時間充足，肝臟自然有動力完成“工作”。

養肝第五步：閉目養肝

都說清肝明目，肝臟中充足的血液，能夠使眼睛清明閃亮。反之，用眼過度則是引起肝氣虛弱的首要原因。受電視、電腦、手機的刺激，雙眼長期處於疲勞狀態，則是養肝護肝的大忌。

對此，最方便的養肝法就是閉目養神，閉目養神可以隨時隨地，同時配合眼睛保健操，從而達到眼神放光，肝氣自足的效果。

同時，綠色光波對眼睛的損傷最小，所以，即使工作再忙平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，實乃養眼養肝最簡易卻效果最好的方法。

養肝第六步：健身運動

有研究者指出，合理的運動，能夠使肝臟儘快回到健康的狀態。這樣是對脂肪肝患者來說，養肝護肝、治癒肝病的首要選擇。

以上為我們日常生活中最為常見，且實施起來最為方便的養肝護肝方式。當然，如果一旦發現不適，一定要儘早就醫。不要盲目吃藥，尤其是當今養肝護肝類藥物品類繁多，如果不正確吃藥，反而會增加肝臟負擔，加重病情。而市面上供我們自主選擇的“保肝藥”，並不是對症治療的良方。所以一定要擦亮雙眼，遵醫囑，做專業的治療，不要盲目選擇。