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豇豆,有不少別名,它的莢花長在梗上相對而生如同獸角,所以又叫大角豆或角豆;它的莢細長,所以又有長豇豆、長豆等名,又因為幹豆粒可與米飯一起煮粥蒸飯,所以又有羹豆、飯豆之名。

豇豆原產地在亞洲東部,中國自古栽培。因為它性喜暖和且又耐炎熱,所以無論在中國南方或北方都能在夏季生長,對調劑夏秋天淡季蔬菜供應起了不少作用。

豇豆是一年生短期作物,喜Sunny而又能耐陰,因根系發達,吸肥力大,耐旱力強,對土壤和肥料的要求不甚嚴格,在瘠薄的旱地上也能生長。因此,我們可以充分利用空閒之地栽培。

豇豆的栽培季節從晚春斷霜後直到早秋霜來臨前都可以。北方播種期一般在斷霜前半月至夏至以前都可。栽培時必須深耕和多施底肥,在旱地播種時可以播深些,一般在三寸左右。

豇豆的優良品種很多,根據莢的長短和食用的部位不同,可分長豇豆、普通豇豆和飯豇豆三種類型。長豇豆一般莢長二至三尺或三尺以上,柔軟而稍能膨脹,纖維較少,清香可口,可以炒食、煮食或與面混合蒸食,蒸炒、涼拌、燉煮、做餡皆可,是夏秋季很好的蔬菜。普通豇豆和飯虹豆一般莢較短,最長約一尺三寸,最短只不過三至小五寸,莢的纖維多而硬,不適合當菜吃,多是用來採收幹豆粒做糧食用,可以煮食或摻在米里煮粥、做餡,也可做豆沙餡或磨粉制點心。

豇豆和其他豆類一樣,營養價值也很高。以幹豆粒來說,每市斤含蛋白質110克,脂肪10克,碳水化合物275克。除蛋白質和碳水化合物的含量稍低於其他豆類外,在脂肪的含量上又高於一般豆類,僅次於黃豆。在磷和鐵的含量上,也是僅低於黃豆,高於其他豆類,鈣的含量也很多,維生素B的含量也不少。

鮮虹豆的營養也很不錯,與菜豆角相比,它在蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和磷的含量上比菜豆角都高,而在脂肪、鐵的含量上卻不如菜豆角。

豇豆除了食用之外,幹豆粒還可入藥,據《本草綱目》記載,豇豆性平、味甘鹹,歸脾、胃經;具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調營衛、生精髓、止消渴的功效;主治吐逆洩痢、小便頻數等症。豇豆所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能,抑制膽鹼酶活性,可幫助消化,增進食慾。豇豆的磷脂有促進胰島素分泌、參加糖代謝的作用,是糖尿病人的理想食品。

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