你瞭解你的身體嗎？

你能讀懂你身體的語言嗎？

身體的語言就像報警器一樣，發生火災就會報警，發生地震已有報警。

身體也是一樣，當出現下面這些狀況，你就在慢慢出現身體變化，身體就在偷偷長肉了。接下來看看你中了幾條吧！

1、整天感覺睡不醒

人都是有生物鐘的，一般睡眠的時間為8小時，隨著年紀的增加，可能睡眠會變少，如果我們的生物鐘被打破。

睡覺的時間越來越長，老是感覺自己睡不醒，一天都有睡意，這就說明你身體裡的能量不足，身體代謝不活躍了，這就是你要開始長肉的一個先兆了，你需要注意了。

2、食量變得更大了

人的胃都是有一定的承重空間，當我們身體越來越吃得多了，如果不是一些疾病患者，如糖尿病患者，那麼出現這個現狀，你就要開始長肉了，相信這個誰都理解，因為你身體本來只要那麼多熱量，現在吃多了，結餘了，那隻能長肉了。

3、經常喜歡吃甜食了

當一個人愛上了吃甜食，那麼她的工作，生活壓力一定變大，所以都會喜歡吃甜食，因為吃甜食後就會讓人產生多巴胺，讓你可以興奮一些。

所以壓力大的情況下就會產生很多壓力激素，比如皮質醇之類激素，就是讓你身體多囤積脂肪來，這就是你快速變胖的一個預兆了。

4、整天都喜歡躺著

人只有運動才可能讓自己的代謝提升，當你每天能躺著不坐著，能坐著不站著的時候，說明你身體已經開始偷懶了，開始避免能量消耗，開始囤積熱量了，這就是你發胖開始的又一個預兆。

5、半年都沒有10次運動

古話說：用進廢退，這完全說明了，什麼東西越用越好，我們的身體以是一樣，你用它，肌肉都會增加，水份增加，體脂肪增加。

當你不用的時候，身體的脂肪就會堆積，身體的肌肉就會流失，水分就會流失，意味著代謝就是極速下降，代表身體機能消耗減少，熱量還是一樣攝入，這就是下一個肥胖的預兆。

解決方案：當我們身體出現上面一項後，你該做的就是下面四點。

（1）調整飲食習慣

不要攝入高糖，高熱量的食物，保證晚上不要攝入單糖，如葡萄糖，果糖類，進行高蛋白，高膳食纖維，低脂肪，低碳水食物的攝入，記得多喝水。

（2）增加運動量

運動是讓你身體基礎代謝提升的，同時可以保證你的精力旺盛，身體素質變好，脂肪就不易堆積。

（3）調整好情緒

情緒就是可以控制我們激素分泌的重要條件，所以需要保持愉快的心情。

（4）保證好的睡眠

睡眠是讓我們身體恢復機能的，同時夜間分泌有益的激素，沒有好睡眠就是囤積脂肪激素。所以想要瘦，先睡好。

當身體出現上面5項中的一項後，我們的身體就需要注意了，防止你胖了都不知道。

當我們完成上面解決方案，這四點後，你的身體就會恢復，達到瘦下去的要求，持續保持好的身材。

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