今天在朋友圈看到我同事發表的說說：早上去買早點，因為我同事提出的要求，服務員有些誤會，兩個人溝通的不是很好。服務員生氣的把包子用力的丟給她，她生氣的又丟回去給服務員。她說：早餐不僅沒吃到，還因為服務員得緣故，一天的好心情都沒有了。大家說我同事的心情不好時服務員造成得嗎？

1.張德芬老師給出的答案是：“幸福與否真的不取決於外在的條件，而在於人心。”直白的說，就是自己要對自己的幸福負責100%責任，不要把讓自己幸福的責任推卸到身邊人身上。自己的心情好不好，不是外界說了算的。

2.世上所有的不如意，都是你自己看不開，看不透而導致的。這個世界上，最可怕的綁架並不是"真刀實槍"的，而是用"道德"，用"愛和期待"去要求別人。

3.有一句很貼切的話來形容這種現象："所有對別人的過高期待都像是一把刀，雙面開刃，誰都逃不過"。當煩惱降臨時，不妨從自身找找問題，學會給心靈鬆綁，煩惱也就煙消雲散了。

4.就像作家馬德寫過的一段話："我慢慢明白了為什麼我不快樂，因為我總是期待一個結果。看一本書期待它讓我變得深刻，跑一會步期待它讓我瘦下來，發一條微信期待它被回覆，對別人好期待被回待以好……這些預設的期待如果實現了，我常舒一口氣，如果沒有實現呢，就自怨自艾。"

5.真正帶給你痛苦的並不是那個人，而是你對那個人的期待，是那個期望帶給你痛苦。當你放下了這些所謂的期待，學著去靠自己，心中自然就不會有那麼多的抱怨。

所有的煩惱，都是因為對別人的期望值過高。永遠記住：幸福與否真的不取決於外在的條件，而在於自己的內心的想法，自己對自己負100%責任。