冬天越來越冷，越來越多人開始睡懶覺，白天把自己包成粽子，晚上吃著火鍋，身體卻在悄悄囤著肉，連夏天的健身鍛鍊習慣，也拋之腦後了。

當一個冬天過去，你的體重就會不知不覺飆升好幾斤，當來年夏天到來，你會發現衣服穿不了了，身材變胖了，而這樣的後知後覺，會讓你後悔不已。

與其來年後悔，不如在冬天保持健身鍛鍊的習慣，幫你預防肥胖。冬天健身鍛鍊的燃脂效率其實比夏天還要好，雖然冬天運動的流汗效果不如夏天，但是冬天身體需要調動更多的熱量來禦寒，幫你抑制脂肪的堆積，保持一副好身材。

為什麼越冷越要鍛鍊？冬天健身鍛鍊的好處也是很多的：

而冬天堅持健身鍛鍊，是對自身毅力跟耐力的磨鍊。很多人由於天氣寒冷會放棄鍛鍊，只有少數人能夠堅持下來。

而這少數人克服了自身的惰性，讓身體遠離舒適區，沒有足夠毅力跟韌性品格是人，是無法堅持下來的。冬天也能堅持運動的人，不但能收穫更好的身材，更是對自身內在的修煉。

冬天堅持健身鍛鍊，可以提高身體的禦寒能力。很多人冬天手腳冰涼，平時取暖全靠“抖”，而健身鍛鍊可以促進身體血液迴圈，促進四肢回暖，你的抗寒能力就會有所提高，晚上在被窩裡四肢回溫加快，更容易入睡，睡眠質量也會有所提高。好的睡眠會提高身體代謝水平，讓你第二天精神狀態更加充沛，工作下來更高。

冬天堅持健身鍛鍊，可以保持強健的體格，大腦供氧量提高，血管彈性明顯加強了，你的心肺功能不會因為停止鍛鍊而退化，體能耐力反而會變得更加強化，身體細胞新陳代謝能力提高，有效抵抗衰老的來襲。

冬天堅持健身鍛鍊，還能促進多巴胺的持續分泌，有助於保持一副好心情。冬天氣溫低，加上缺乏鍛鍊，更多負面情緒容易積累，人更容易崩潰。而健身鍛鍊可以幫你釋放各種焦慮、抑鬱的情緒，獲得更好的精神面貌，變得活力十足。

冬天，你願意開啟健身訓練嗎，你能堅持健身鍛鍊嗎？

冬天健身鍛鍊，我們可以選擇戶外跑步或者室內鍛鍊，可以選擇擼鐵訓練也可以進行有氧運動。每週至少保持3次運動的習慣，才能保持更好的體能狀態。

冬天健身的時候要注意好保暖，不要讓自己感冒了。健身訓練之前，要提前做好熱身，潤滑關節，讓身體進入運動狀態，避免訓練受傷。運動的過程中要注意補充水分，小口小口的喝，避免身體流汗而缺乏水分，出現脫水的休息。