眾所周知，當準媽媽知道自己懷孕的那一刻起，就開始了“一人吃兩人補”的生活。

在這期間，準媽媽不僅需要攝入足夠的營養來滿足胎寶寶的生長髮育，還需要補充各種微量元素來滿足自己和胎寶寶在孕期的需求。

芽芽媽相信孕期的準媽媽都知道要補葉酸、補鐵、補鈣，唯獨忽視了補鋅這件事情。其實鋅作為我們人體重要的微量元素之一，對人體發揮著重要的作用，而且鋅元素對胎寶寶的發育也起到了至關重要的作用哦！

在孕期，大多數的準媽媽都會出現孕吐反應，這種情況很容易導致準媽媽缺鋅，造成自身免疫力下降，嚴重時還會影響到胎寶寶的生長和智力發育。

在我國，普遍存在孕婦缺鋅的情況。我國孕婦膳食中鋅的平均攝人量為10mg/d左右，佔DRA的50 % , 這就說明孕婦普遍存在鋅的缺乏現象。

準媽媽不僅在孕期需要足夠的鋅元素來滿足自己和胎寶寶的生長需要。還要在孕後期積累一些鋅元素來為寶寶出生後的哺乳做準備。因此，準媽媽對鋅的需求量還是很高的。

那麼，缺鋅有哪些症狀呢？下面讓芽芽媽帶大家瞭解一下吧！

01

食慾減退

一般情況下，準媽媽懷孕後都會食慾大增，以此來滿足自身和胎寶寶的成長需要。

但是，如果準媽媽懷孕前胃口很好，懷孕後出現食慾減退、挑食、厭食等，那麼有可能就是缺鋅了。

02

孕吐反應劇烈

懷孕的準媽媽出現妊娠反應很正常，但是如果出現妊娠反應加重，如嗜酸、嘔吐等現象加重。

並且孕吐持續整個孕周，那麼芽芽媽建議準媽媽們最好去醫院檢查一下自己是否缺鋅。

03

免疫力低下

如果準媽媽在孕前身體素質很好，但是在懷孕後經常感冒，自身免疫力下降，那麼有可能是缺鋅的表現。

04

記憶力下降、易疲勞

如果孕期的準媽媽出現注意力不集中、脫髮、記憶力下降、容易疲勞等情況，都需要考慮下是否由缺鋅引起的。

準媽媽缺鋅有哪些危害呢？

1味覺異常

如果準媽媽缺鋅的話，會影響到味覺導致食慾減退，出現挑食、厭食等症狀。

長此以往，就會影響到準媽媽營養的吸收，導致胎寶寶不能正常的生長髮育。

2不利於優生

據相關研究資料顯示，準媽媽在孕期缺鋅會引發蛋白質合成障礙，從而導致流產、早產、死胎以及胎兒各器官先天性畸形。

不僅如此，還會導致中樞神經系統和骨骼的嚴重損害。例如：脊柱裂、腦脊膜膨出、軟骨發育不良性侏儒等。

3增加分娩難度

準媽媽血漿中的鋅含量與子宮收縮的能力有著直接的關係。如果準媽媽體內缺鋅的話，肌肉的收縮能力就會下降，這樣就會增加準媽媽在分娩時的痛苦和出血量。

因此，為了保證分娩的正常進行，芽芽媽建議準媽媽們在孕期，特別是孕晚期的時候，一定要適量的補鋅。

準媽媽要如何補鋅呢？

成人女性一天所需的鋅含量為10-25毫克，孕期女性可以適當的增加一些，每天40-45毫克最佳。

準媽媽可以在日常多吃一些含鋅量較高的食物，例如：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生等。

單純的食物補鋅在很大程度上不能滿足準媽媽每天對鋅的需求量。

這個時候準媽媽可以透過補鋅片去一起共同補鋅，而且補鋅片也能讓準媽媽更好的補充鋅元素。

所以，為了胎寶寶和自己的健康，準媽媽在孕期一定要保持足夠的營養。如果出現了芽芽媽所說的症狀，一定要及時的去醫院檢查是否缺鋅，以免耽誤胎寶寶的生長髮育。

參考文獻

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