對於李一桐，相信大家都很熟悉吧？當年，作為舞蹈學院畢業的學生，在試鏡的時候被於正看中，擔任了《半妖傾城》的主演，也就是在這個時候開始進入演藝圈。這部劇雖然不是特別火，但是李一桐的人氣還是慢慢從這部戲開始火了起來！

後來真正讓她大火的，還是飾演的《射鵰英雄傳》中的黃蓉，很多人都說，李一桐把黃蓉這個機靈古怪的角色給演活了，也就在這個時候，大家開始慢慢認可了她的演技，再加上因為從小練舞，李一桐的顏值乾乾淨淨的，身材纖瘦，更是吸粉無數！

大家眼中現在的李一桐，永遠是80斤左右的樣子，官方公佈是身高165cm，體重84斤。但是事實上，李一桐早期的時候，體重還是蠻重的，李一桐在一檔綜藝節目中就曾經自曝說自己體重最高的時候有120斤。

後來，還被網友們發現，李一桐早年出道之前，曾經也參演過一些綜藝節目，比如在《愛情來敲門》這檔相親節目做女嘉賓，化名李雪，當時的的她就臉上胖乎乎的，再看看現在的樣子，不得不說，減肥是最好的整容！

李一桐也爆料說，自己現在演藝事業不錯，其中一個重要的因素就是自己狠下心，用3個月左右，瘦了30多斤。在節目中，李一桐也講述了自己的減肥方法，主要是飲食和運動結合，有很多地方，都值得大家學習！

1、減肥主要靠餓，每天吃水煮菜

李一桐為了能瘦下來，可以算是拼了老命，每天堅持吃水煮菜，一點調料都沒有，平時也不出去聚餐，完全就是靠蔬菜續命，不吃主食。這樣的方法，其實不太提倡，因為是以健康為代價的，偶爾可以嘗試，但是不建議長期堅持！

2、每天跑樓梯1小時

在一檔綜藝節目中，李一桐爆料說自己3個月瘦30斤的秘訣，其中一個就是爬樓梯。每天四點多起床，爬22層樓，然後坐電梯下來，再繼續爬，爬6次，大概花1個小時時間！爬樓梯減肥是很多人都分享過的減肥方式，但是需要注意的是，建議在飯後半個小時爬20-30分鐘即可，沒有必要一次一個小時，對於膝蓋不好的人來說，也不建議爬樓梯減肥。

3、能站著就不坐著，見縫插針的運動

李一桐還分享過自己的另一個減肥秘訣，就是多站著。拍戲的時候不太坐著，隨時站著，有時候站著沒事做，還做做腹背肌的鍛鍊，可以說是時時刻刻在運動！這個方法，也推薦給大家，隨身帶著彈力帶或者跳繩、毽子，平時能站著就不要坐著，休息時間可以隨時隨地見縫插針的運動，跳繩、踢毽子都是很方便的運動！

4、狂吃雞蛋白，掰碎吃很滿足

李一桐還分享過自己吃雞蛋白減肥的經歷，就是每天吃無數的雞蛋白（蛋清），6-7個雞蛋白，掰碎了吃，會感覺很有滿足感！蛋白的熱量極低，只有整個雞蛋的三分之一不到，減肥中吃蛋白，還能補充蛋白質，提供飽腹感。掰碎了吃，能吃很久，和細嚼慢嚥有異曲同工之妙，能隨時保持不餓的狀態，不餓了，其他食物吃的自然就少了，也非常靠譜！

這樣的4個減肥法，第一個偶爾進行，剩下的3個都是可以隨時隨地開始的，而且難度也沒有太大，非常適合懶人減肥！