《黃帝內經》曰：未病先防。意思是要保證身體健康，不被疾病所侵擾，我們首先要做好疾病的預防工作。糖尿病作為常見疾病之一，會給人們的生活帶來巨大的影響。其實糖尿病是可以預防的，在這裡就為大家詳細的介紹一下預防糖尿病的六大“法寶”。

1.堅持鍛鍊

堅持鍛鍊對於糖尿病的預防至關重要，每天運動40分鐘，比如散步、慢跑、游泳，打乒乓球等。糖尿病普遍都有一個特徵就是胰島素抵抗，簡單說就是身體對胰島素不敏感，無法正常控制身體內的血糖，而適當的運動鍛鍊恰好可以提高身體對糖分的吸收利用，提高胰島素的敏感性。利用的多了，胰島功能強了，對於預防糖尿病很有幫助。

2.控制血壓

大多數糖尿病的患者同時伴有高血壓。血壓的升高使血糖也居高不下。要控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

3.減肥

肥胖，尤其是亞洲人群多發，以米麵主食攝入較多引起的腹型肥胖，是糖尿病發生的危險因素。飲食多樣化的今天，隨之生活水平的提高，人們吃的精製食物越多，肥胖的人也就越多，這讓易感人群進一步擴大。為了有效預防糖尿病，首先就要減肥，使體重接近正常。

4.減少鹽的攝入

多尿是糖尿病的一個典型症狀。多數糖尿病患者都會存在小便伴有泡沫樣改變的現象，故必須少吃醃製之類含鹽量高的食物。而且少吃鹽也可以減小患心臟病和中風的機率。

5.要會吃

預防糖尿病，控制飲食才是關鍵。要選擇低熱量、高纖維的素食，經常吃蔬菜水果和粗糧。儘量避免吃大魚大肉，防止高油脂類食物的攝入增加高血糖的風險。最重要的一點是，儘量不要吃粥類或者米糊，這些食物會使血糖迅速升高。

6.定期監測血糖

有糖尿病家族史或者高血壓、高血脂的人們都屬於糖尿病高風險患者，35歲以後要堅持每兩年測一次血糖。這樣可以及早發現、及早診斷、及早治療。

7.定期體檢

隨著醫療技術日益完善，定期體檢被納入職工待遇之中。其實也是為了及時發現糖尿病等潛在疾病的一種方式，所以我們一定要重視體檢。如果工作實在太忙，可以推遲幾天再去醫院進行檢查，但不可以完全忽視它。

我們要堅持遵守以上方法，只有持之不懈的堅持，才能規避糖尿病對我們的傷害！