愛美是女人的天性，每個女人都想擁有一副靚麗的容顏以及完美的身材，而且很多女性都會透過各種各樣的努力讓自己變得更好，尤其是減肥對女性來說是一個不變的話題，透過用各種各樣的方法來進行減肥。但是這個前提要以身體健康為目的。

而對於很多女性朋友來說，可能想要達到一定的效果，就會做出比常人更多的努力，如果是選擇一些錯誤的減肥方法，不僅對女性的健康產生很大的影響同時也達不到什麼有效的效果。

而且近幾年我們的工作和生活壓力都非常大，尤其是對女性來說也承受著來自社會以及家庭的壓力，所以往往讓很多女性出現失眠的情況，如果經常失眠的話也是困擾女性非常大的一個難題，那麼今天我們就和大家來分享一個好的方法，一起來學一下吧。

這個方法就是靠牆抬腿

其實就像他的名字一樣，非常的簡單，我們在臨睡覺之前平躺在床上，然後將雙腳高高抬起，靠在牆上，以90度最為標準，雙腿緊貼牆壁然後堅持10分鐘，每天這樣做的話有一些好處也會慢慢的找上門。

女人睡覺前，“靠牆抬腿”十分鐘，一個月後，3個好處會不請自來

一、塑腿型

如果堅持靠牆抬腿這個方法的話，能夠促進腿部的血液迴圈，燃燒我們腿部的脂肪，尤其是對於女性來說，一般都會出現大腿粗壯的情況，再加上平時的時候不注意運動，經常到久坐就導致腿部的血液迴圈受阻，更容易出現脂肪的堆積，如果我們採用這個靠牆抬腿的方法，不僅能夠有效的鍛鍊腿部的肌肉，同時還能夠燃燒腿部的脂肪，起到瘦塑腿型的效果，堅持一個月時間你會發現你的腿型越來越好看，而且也越變越瘦。

二、舒緩壓力

隨著現在人們的工作和生活壓力都非常大，而且經常的熬夜和加班，我們承受的壓力就會更大，所以不妨每天晚上堅持靠牆抬腿的這個方法促進了腿部的血液迴圈，而且也有助於血液及時的流到我們的心臟，促進了身體的氣血執行以及心臟的健康，從而起到舒緩壓力的作用。

三、有助睡眠

現在我們的工作和生活壓力都非常大，所以在這種種的壓力之下，女性都會出現失眠的情況，由於長期的失眠，不僅身體得不到充足的休整，而且脾氣會變得更加的暴躁，同時經常失眠的女性往往會出現一系列的面板問題，所以不妨在每天睡覺之前堅持靠牆抬腿這個動作，有助於調節心理上的壓力，放鬆你的精神，讓你的睡眠質量也越來越好。

所以對女性朋友來說，如果堅持靠牆抬腿這個方法，不僅有助於緩解壓力，塑造腿型，而且更有助於緩解女性的失眠現象，慢慢的你會發現你不僅各個方面都變得非常好，而且從內而外你的精神狀態也越來越好，不信的話你也可以試一試。