如今社會生活節奏快速，人們每天忙於工作和生活，再加上平時不良的生活習慣，避免不了會出現關節或者肩部疼痛的現象，比如像肩周炎，這是比較常見的一種疾病，很多人患了肩周炎大多不重視，導致病情越來越嚴重。

那麼，患上肩周炎的表現有什麼？

肩周炎受兩大因素的影響：

心理因素

心理對肩周炎的影響很大，比如工作壓力太大，情緒不穩定或者受到感情的刺激等，都會使肩周炎的症狀加重。所以，要保持心情愉快，適當減壓，及時向親密的朋友宣洩不良情緒，保持一個健康的心理環境，避免病情加重。

身體因素

長時間過度勞累，也會引起肩周炎。這種疾病多發生在體力勞動者身上，肩膀長期承受重力，雖然在短期內不會出現異常，但是慢慢的會損傷內部組織，最終導致肩周炎發作。

還有一些從事教師職業的人群，每天都要寫教學方案，上課寫版書，雖然耗力不大，但是需要肩膀的肌肉互相協調，才能完成這些動作，長期如此，會造成肌肉等軟組織疲勞，進而損傷內部，也很容易患肩周炎。

肩周炎的4大表現：

肩部活動受限

大部分人肩周炎發作，手臂上舉都難以實現，如果強行活動，還可能會引發劇烈疼痛。也會出現肩關節僵硬的情況，造成活動不便，隨著病情的發展可能連日常生活中梳頭等小動作也會受到影響。

肩部疼痛

在肩周炎早期，疼痛的症狀就會出現，並且這種疼痛是持續性的，在氣候突然變化或者是過度勞累之後，這種疼痛會加重，甚至不小心碰撞到肩部時就會出現劇烈的疼痛。

肩部怕冷

患上肩周炎之後，肩部會出現怕冷的情況，有些人為了保護肩膀會用棉墊來包裹，這樣能起到緩解的作用。一旦肩膀吹到冷風，就會出現劇烈的疼痛，給很多人帶來了困擾。

肌肉萎縮

有些人的肩部肌肉會出現痙攣的情況，後期可能慢慢會出現萎縮，表現為肩峰凸起。

掌握5個小方法，或能幫助你緩解肩周炎的症狀，有助於預防肩周炎。

熱敷

在肩周炎突然發作時，可以用毛巾熱敷，在疼痛部位熱敷20分鐘，堅持一段時間會對肩部疼痛有所緩解。

展臂運動

身體自然站立，手臂自然伸直，將手心慢慢的往後展，然後再用力向上抬起，抬到自己的極限，停留一段時間，每天堅持反覆做，會對肩周炎有幫助。

防寒保暖

要提前做好保暖工作預防肩周炎，在氣溫下降的時候，儘量少穿露肩的衣服，及時新增衣服，讓肩部保持溫暖，有助於保證肩部血液的正常迴圈，減少肩周炎的發作。

適當休息

過度勞累也會引起肩周炎，要保證足夠的休息，長時間工作時，要適時放鬆一下，活動一下肩膀，按摩一下肩部，讓肩部的肌肉可以得到放鬆，有助於促進區域性血液迴圈。

加強功能鍛鍊

在日常中，也要注重關節的鍛鍊，特別是肩關節的運動，比如舉啞鈴也是不錯的選擇，在運動的時候要選擇適合自己的重量，避免完成肩關節損傷。也可以經常打太極拳，可以鍛鍊到雙臂，這些對肩關節的鍛鍊都有很大的幫助。

如果發現肩部不適，要及時進行治療，為了使肩部更加強健，在治療的過程中也要做好保健工作，也可以嘗試以上5個小方法，幫助你更快恢復。