朋友家的孩子前段時間厭學，被確診為中度抑鬱，不得已休學了。

朋友也只好辭職在家，全方位陪伴孩子對抗抑鬱。他內心非常焦慮和自責，怪自己沒有早一點發現孩子的異常。比如：孩子不願意上學，不想與人交流，沉默寡言，做什麼都提不起興趣。有時候情緒低沉，有時候又脾氣火爆……

這些情緒異常如此明顯，可朋友還是想當然地認為是學習壓力過大造成的，因而錯失了干預良機。

朋友孩子的事也給我們家長敲響了警鐘，關注孩子的情緒健康太重要了！

北京大學第六醫院院長陸林表示，“很多成人精神心理問題起始於兒童青少年階段。

如果我們家長一味關心孩子的學習成長，而忽視了孩子的心理健康，不幫助他們從小開始建立處理負面情緒的習慣，孩子和家長都有可能要承受一生的痛！

孩子飽受負面情緒困擾，父母要知其然

《中國青年發展報告》顯示，我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。

情緒爆發是一瞬間，而事實上，這種不好的情緒早就開始醞釀，達到臨界點時就會徹底爆發。

孩子出現負面情緒，可能有以下三種原因：

（1）被老師區別對待

在每個孩子的眼裡，老師都是神一般的存在，老師說的全是對的，還不接受家長反駁。因此，如果受到老師的責難，孩子就會有世界崩塌的感覺，也容易出現各種極端情緒。

2020年6月4日，江蘇常州一小學生作文課後跳樓墜亡。孩子告訴家人在課上曾被老師扇過巴掌，“感到很傷心”。作文課上被老師批評寫的作文不是正能量，就是壓垮孩子的最後一根稻草，絕望的她縱身跳了下去。

當然，大多數老師是很好的，但是不排除孩子可能遇到個別不合格的老師。父母要明察秋毫，定期瞭解孩子在學校的情況，發現孩子情緒低沉時，及時與孩子交流，進行情緒疏導。

（2）人際交往受挫

人際交往能力差的孩子，學習上沒有相互鼓勵的同學，生活上少了知心的朋友，體會不到人與人之間交往的溫暖，可能成為被同學孤立的物件，也可能為了得到朋友的歡心，不惜一切代價 ，最終被負面情緒包圍，做出後悔終身的選擇。

電影《少年的你》中的陳念，獨來獨往，人際關係差，一次又一次血淋淋地被霸凌，讓人痛徹心扉。

電視劇《隱秘的角落》中的學霸張朝陽，也是因為人際關係差，交往了兩個不良少年，誤入歧途，最終變成了一個“壞小孩”。

父母要捨得花時間教孩子與人相處，鼓勵孩子多分享，多做善意的小舉動，從小鍛鍊孩子的人際交往能力。

（3）家庭環境影響

家庭是孩子的第一所學校，父母更是孩子的第一任老師，不和諧的家庭，孩子難快樂，不少心理學家認為：很多抑鬱症的源頭都來自原生家庭。

脫口秀演員李雪琴，來自於離異家庭，她說自己從小就生活在了一種漩渦裡，要處理整個家庭的關係，她的媽媽是她帶大的。雖然她拼盡全力考上了北大，卻還是抑鬱到想割腕自殺。

家庭關係不和睦，父母因為一點小事就怒髮衝冠，孩子從小就得小心翼翼，必然會對孩子的性格養成造成不可逆的傷害，孩子會經常出現緊張，壓抑，焦慮，自卑，感覺自己不好等等負面情緒。

負面情緒嚴重影響孩子應對突發問題和負面問題時的心理和行為，而且情緒不會憑空消失，需要我們幫助孩子主動釋放，適時開啟情緒的心門。

破譯負面情緒，化解寶寶心裡的苦

一遇到困難就放棄，一言不合就生氣。如何教孩子勇敢面對生活中的害怕、挫折，不被負面情緒左右呢？破解負面情緒可以從下面四招入手。

（1）認同並接納負面情緒

教孩子學會與自己的情緒相處，才能更好地掌控情緒。

孩子有情緒是正常的，當孩子緊張、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、抱怨時，家長應該及時覺察到孩子的負面情緒，接納孩子的情緒，認同孩子的感受。

告訴孩子，爸媽對你的遭遇表示同情，非常理解你此時此刻的感受，再給孩子一個大大的擁抱，陪孩子哭一會兒，讓孩子的情緒得以緩解和釋放。

當孩子的行為出現異常，比如不想去上學，一定要追問具體情況，找到行為背後的原因和動機，是老師批評了，還是與同學的交往出現了問題。而不是一味的強迫孩子去學校。

情緒沒有對錯，更沒有好壞。很多父母不允許孩子哭，從內心深處不能接納孩子的“負面情緒”——這種不接納、不認同只會使孩子離父母越來越遠。

（2）學會表達負面情緒

弗洛伊德說，未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。

孩子小的時候並不懂得如何表達自己的負面情緒，通常會哭鬧、攻擊他人、傷害自己。父母要引導孩子學會表達自己的負面情緒和感受。

表達情緒的方式多種多樣，重要的是找到孩子喜歡的宣洩方式，在這個過程中將心情慢慢平復，常見的方式有下面五種：

a.說出感受

將情緒用語言說出來是最直接的方式，比如當孩子憤怒時，可以對媽媽說：媽媽，我真的很生氣，因為……。引導孩子將事情具體地說出來，家長要耐心傾聽，溫柔迴應。

b.寫出情緒

學會寫字了就可以引導孩子寫日記，將負面情緒傾洩在筆端，隨著文字化解。

c.畫出情緒

畫畫是最易上手的方式，幼兒都會畫，父母可以引導孩子將當下的心境用畫筆描繪出來，從而消化負面情緒。

d.閱讀中體會

閱讀最能撫平心靈，是宣洩情緒最好的方式，還能影響人生態度。尤其讓孩子多閱讀名人傳記類書目，幫助孩子找到人生的榜樣，不斷地激發孩子的志氣，也能勇敢直麵人生的種種困難。

e.運動中消解

運動能產生內啡肽、多巴胺，產生愉悅和滿足感。經常陪孩子爬山、游泳等，大汗淋漓的運動，能很好地對抗生活中的負面情緒。

（3）積極迴應真實需求

父母要get到孩子情緒背後的感受和需求，而不是行為本身。

孩子在學校遭遇了不公的待遇，父母要及時與老師溝通，瞭解清楚情況，鼓勵孩子自己去解決問題，必要的時候介入，與老師一起尋找解決辦法。

孩子因學習壓力大，努力也無效，產生厭學情緒，家長要想辦法引導孩子改善學習方法，提升學習效率。

不過，孩子提出無理要求，家長也不能一味順從，全部滿足。

《正面管教》書中說：孩子想要以發脾氣來要挾你答應自己某個不符合你的教育原則的事情時，即使他大喊大叫也不能退步，而要堅持到底。

作為家長，及時覺察到孩子的低落情緒，一定要努力找出原因，給予孩子足夠的愛護與關心，孩子才能開啟心扉，重建積極向上的情緒。

（4）教出樂觀的孩子

世界身心靈療愈大師傑瑞•希克斯說：沒有比負面思考更糟糕的東西，也沒有比正面思考更美妙的事物。

正面情緒的力量是強大的，樂觀的孩子，總是更能堅持，不懼怕挑戰，願意多嘗試，更加自信陽光。

羅蘭說：一切情緒上的激盪終會過去，一切色彩喧譁終會消隱。如果你愛生命，你該不怕去體嘗。

每一個孩子成長過程中，免不了遭遇各種各樣的挫折和失敗，我們要教會孩子不屈不撓，讓孩子懂得任何事情都只是人生的一種經歷。

抑鬱情緒有一個明顯特徵，就是總覺得人生沒有什麼意義。

讓孩子感覺到人間值得，生活美好，熱愛生活的人，內心更強大，也更樂觀。

去看看山看看水看看大自然，去讀書，去畫畫，去做蛋糕，去做手工，去玩遊戲……有那麼多喜歡的事情，就擁有被治癒的可能。

結語

情緒管理是孩子人生最重要的必修課，學校沒有學，家長要幫孩子補上。幫助孩子學會用積極正面的態度去解決產生負面情緒的事件，做自己情緒的主人，實現自我價值。