可以說“女性懷孕期間會變醜”是一個永恆的熱門話題，不管放在什麼時候又或者那個app都可以輕鬆引起熱議，皆因女性懷孕之後生理激素會發生變化，女性的身體狀況乃至顏值也會隨之發生轉變，這可以說是每個年輕媽媽都會擔心的問題，尤其是產後發胖身材走樣，腹部可怖的妊娠紋等都是媽媽們所最為擔心的。然而在苦惱之下，也總有一些產後如初的媽媽脫穎而出為媽媽群體帶來希望。

現如今是一個開放的年代，因而網路上總會有一些年輕的辣媽毫不吝嗇於秀身材和分享保養秘籍，就像小編接下來要介紹的這位90後辣媽一樣，產後的她並不甘心趨於現狀，儘管方方面面都很糟糕，但她還是很快便打起精神狂搞健身，即便個別時候覺得很累，也依舊每天準時準點出現在健身房。

也正因如此，在別的媽媽還在苦惱如何恢復身材時，這位媽媽已經成功練出健美的身材，也許在很多人看來這樣的身材並不符合“白幼瘦”的審美，但又有誰能說不羨慕？我想，美而健康才是最應該為我們所效仿的。

其實縱觀各路辣媽秘籍，並不難發現唯有“產後塑形”才是王道，盲目的節食減肥反而會適得其反，搞到最後不僅沒有減肥成功，反而落下一身老毛病，到時候真是後悔也莫及。當然，盲目運動減肥也是十分不可取的，唯有技巧性進行產後塑形才能更好的熬過這一大難關，因而，小編今天就給大家帶來一些有關於幫助 產後塑形的方法的技巧，希望可以有效幫助各位正在苦惱中的媽媽。

飲食可以說是一個老生常談的話題，即便是三歲小孩也知道產後要幫助充足的營養攝入，但同時也要防止營養過於充足，否則就會在發胖的道路上越走越遠。這個時候肯定有媽媽要問“少吃行不行”。答案是否定的。前面也說過盲目的節食減肥也導致身體愈加虛弱。所以媽媽在產後補充營養的同時可以加以運動輔助，譬如普拉提。

相對於產後瑜伽這一絕大多數媽媽都會選擇的輕柔運動而言，小編更推薦媽媽們選擇普拉提，不僅可以減脂消耗熱量，更可全身塑形，上到手臂，下到腰腹鍛鍊通通有效包攬，這也是許多女明星們最為熱愛的運動之一。所以普拉提並不僅僅只適用於產後媽媽，只要不是肌無力，都可透過普拉提有效塑形，下面小編也給大家介紹幾個入門級動作。

一、坐姿提升

坐姿提升是入門級動作，幾乎是每個入門者的首選動作，透過端坐於椅子之上，雙腳緊踩拉力器腳踏，雙手反覆拉伸拉力器便可有效鍛鍊手臂，成功練出蝴蝶美背。建議每天堅持做5組，每組15次。

二、下肢卷腹運動

平躺與瑜伽墊山，雙手緊握拉力器，雙腿瞪住拉力器微微用力向上做提升動作，此時身體呈90度則為標準動作。每日堅持可有有效燃燒鍛鍊下腹肌肉，練出女生們都夢寐以求的超A 馬甲線。建議每天做5組，每組15次。

三、複合拉伸

這一動作想必前兩個動作要稍顯吃力，首先雙手緊握拉力器，雙腳瞪住拉力器，下肢反覆提拉，跟仰臥起坐有異曲同工之妙，但要注意整個過程，背部乃至雙腿都要呈現懸空姿態。每日堅持可有效鍛鍊下肢和腰腹，長期加持還可改善腿型。建議每天做5組，每組10次。