很多人對體外給肌膚補水做得不遺餘力，各種護膚用品用得很是講究，但體內補水才更應該引起我們的關注，因為它不僅能讓人的水靈由內而外綻放出來，還利於保持體外補水的效力。

1、多喝水，喝好水。鑑水師創始人伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應達到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應達到身體體重的6%。主要以溫熱水為主（45℃左右），弱鹼性的水對人體是最有利的，優質的礦泉水，家裡燒開的水均可。

2、少吃辛辣、刺激性食物。研究發現刺激性食物不僅容易引起上火，同時也會加速面板水分的流失。

3、多吃蔬果雜糧。日常要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，儘量減少一些經過脫水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C、E、A等。同時適當多吃一些具有滋陰潤肺功效的食物，如蜂蜜、百合、馬蹄等。

4、經常飲用富含偏矽酸的礦泉水還可美容。研究發現，偏矽酸是人體面板結締組織、關節軟骨和關節結締組織中必需的元素，具有增加面板彈性，保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。經常飲用富含偏矽酸的礦泉水，可使面板保持光澤、白皙、細嫩，而把礦泉水直接噴在臉上的美容法也越來越被女性所青睞