十月懷胎對於孕婦來說是一個艱難的過程。隨著身體的變化，不僅行動開始變得不便利，而且情緒也會隨之改變。

孕媽媽最為擔心的就是寶寶的狀況，只要有利於成長髮育，媽媽們會選擇攝入很多的營養物質。

有的孕婦會有疑問，自己明明進食許多營養，但是還是會出現胎兒過小的情況，這可能與飲食習慣有關，孕媽媽要避免這些誤區。

平日吃得不算少，可是產檢卻出現胎兒過小的情況

小林懷孕以來，既興奮又緊張。全家人更是全心全意地照顧小林，飲食起居不敢有所怠慢。:從日常的飲食來看，各種營養品可謂是應有盡有，即便如此，產檢還是出現了問題。

近幾日，小林例行去醫院進行產檢，卻被醫生告知胎兒過小。小林對此疑惑不解，明明自己每日都會食用很多肉類，又怎麼會出現這樣的情況呢？

經過醫生的解釋，小林才恍然大悟。醫生說小林攝入的蛋白質不足，這樣會直接影響到寶寶的體重。

孕期的不同階段，需要攝入的蛋白質含量不同，孕早期時要保證在七十克左右。吃肉雖可以補充蛋白質，但是要注意一些誤區，不然不會起到效果。

孕期要避免這些誤區，不然一切只會徒勞

1）依靠蛋奶補充

雞蛋和牛奶中含有豐富的蛋白質，每日飲用200毫升左右的牛奶，可以保證人體營養需求。

孕期有所不同，一人食兩人補，每日牛奶加雞蛋不足以滿足蛋白質的攝入量。孕期需要攝入多種營養元素，才能保證寶寶健康發育，蛋白質是不可缺少的。

有的孕媽媽會認為，每日按時按量食用一些牛奶和雞蛋就足夠了，其實不然，進餐期間要多食富含蛋白質的食物，保證每日所需。

2）喝湯而不吃肉

懷孕期間，很多孕婦會擔心自己的體重過重，對於飲食有所限制。為了保持體重，有時候對於肉類的攝入量會減少，甚至只喝湯而不食肉。

事實上，蛋白質本身是不溶於水的，即使喝再多的湯也起不到作用。肉中含有豐富的蛋白質，孕媽媽要多食肉少喝湯，如果能搭配一些麵餅類食物，那麼有助於蛋白質更好的吸收。

3）注重烹調方法

從食物中攝取營養是最直接的方法，孕期要注意營養的均衡攝入，而不是過於在意烹調的方法，只要不破壞食物中的營養就好。

孕婦的飲食不宜過量，均衡搭配最為重要。很多孕媽媽認為孕期不能吃得過於油膩，應當以清淡為主。

孕媽媽在烹調肉類的時候，會選擇清水煮食，沒有多餘的味道。其實不用太過注重烹飪方法，偶爾換換口味，不失營養就好。

4）攝入不均衡

孕期是寶寶生長的關鍵時期，身體和大腦的發育都需要攝入足夠的營養。孕婦要保證每日的飲食均衡，不能有絲毫的疏忽大意。

孕媽媽會因為工作忙碌，耽誤了吃飯的時間，食物營養也不夠全面，這樣不利於寶寶的健康。

寶寶每日都在生長，即便是等到休息時大量補充蛋白質，也不能保證營養。孕媽媽要保證每天蛋白質的攝入量，集中補充不利於身體健康。

孕期如何安排飲食，要注意這樣幾點

第一點：飲食搭配均衡

孕期的飲食要以食物的多樣化為主，每日保證蔬菜瓜果、肉類、穀物類等物質的均衡攝入。不同時期要注意營養的攝入量，不宜過多。

第二點：及時補充葉酸

孕早期，孕媽媽要保證葉酸的攝入，除了食物之外，每日需額外補充0.4毫克的葉酸。蔬菜、豆類以及堅果類食物中富含葉酸，孕媽媽要注意葉酸的補充量。

第三點：多食富含鈣、鐵食物

孕期缺鐵很容易造成貧血症狀出現，孕媽媽要選擇攝入多種含鐵的食物，比如牛羊肉、菠菜等。

鈣質的補充，可以多飲一些牛奶，每日攝入量不宜超過500毫升，選擇一些脂肪含量較低的牛奶最好。飲用的同時要食用一些穀物類食物，有助於鈣質的吸收。

第四點：注意多飲水

孕期身體會出現諸多不適的症狀，但是不能減少水量的攝入，孕媽媽要保證每日正常的飲水量，大約在2000毫升左右。

孕期飲食要多加註意，要科學搭配，促使營養的均衡攝入。魚類和肉類中富含蛋白質，孕媽媽要保持蛋白質的充足攝入。食物多樣化才能保證孕媽媽和寶寶的健康，但注意不要過量或盲目補充。