心臟是一個片刻不得休息的器官，當人類生命開始在母體胚胎裡孕育時，心臟就夜以繼日地工作著。

它就像發動機一樣，源源不斷地給我們提供生命的動力，對我們的身體健康尤為重要！該如何保護心臟讓它更健康呢？

保護心臟先做好的那幾件事情呢？

第一件：戒菸戒酒；

吸菸的害處：傷肺；讓心臟變得脆弱，會造成動脈硬化；

酒精的危害：導致酒精性心肌病、高血壓；也會造成心梗、腦梗、房顫、心衰、腦血管破裂等。

所以戒菸戒酒灰常需要。

第二件：多補充膳食纖維；

膳食纖維有助於降低血壓和膽固醇，可以預防心臟病。

類似食物：全穀物、果蔬、燕麥、豆子、堅果等。

第三件：遠離不健康零食；

長期使用油炸食品會增加冠心病的風險；

過多的甜食會增加患糖尿病和肥胖症的風險；

所以選擇輕卡低糖且富含營養的健康零食替代；

第四件：好好睡覺，保證睡眠；

睡眠對減低壓力、提高情緒、增加敏銳度、補充精力和改善心臟健康非常有作用。

睡前關掉所有電子裝置，特別是手機和pad，每天保證7-8小時高質量的睡眠，記住是高質量哦~~~

第五件：每天運動不可少，至少半小時；

每天30分鐘的中等強度運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。

運動不可過量，不能過分超過身體負荷，不然得不償失。

第六件：定期給自己做個體檢。

體檢是發現和預防心臟病最簡單的手段之一。還有助於篩查很多慢性病的風險等級。

所以20歲之後，都需要定期體檢，當然小於20也是可以的，個人情況酌情安排。

小心臟，大用處，身體好，未來明。

大家一起身體健康。