糖尿病是世界上最著名的一種慢性疾病之一，而糖尿病也因為隨著而來的併發症讓人們恐懼。

2型糖尿病患者的發病預兆通常都沒有引起人們多大的注意；

例如排尿頻繁、極度口渴；

經常性飢餓、突然地體重減輕；

視力模糊、疲勞、外傷難以癒合等。

這些都將會是2型糖尿病的發病前兆，有任意一種，都需要引起重視。

而其實2型糖尿病是由生活中的不良習慣所導致的，最好的預防方法當然是改掉這些不良習慣。

在這裡有6個糖尿病患者患病前最喜歡做的不良習慣（包括家族病史在內）：

有3條几乎人人都愛犯

1. 不控制飲食

根據荷蘭一項對1,500人進行的減肥（和不減肥）評估的研究，感到悲傷，絕望甚至價值感低落都會導致暴飲暴食以及體重增加。

在另一項研究中，抑鬱症患者也不太可能採取正確的步驟來控制自己的血糖和糖尿病。研究人員說，如果你懷疑自己患有抑鬱症，請去尋求幫助。

她說："當你情緒穩定時，你會更好地照顧自己。"才更可能保持血糖平衡，堅持減肥努力並預防糖尿病。

2. 經常性熬夜

如果不能停下嘴裡那些令人發胖的食物，那麼你就要早點上床睡覺。

當你的睡眠時間少於六個小時的時候，控制血糖和飢餓的激素就會受到破壞，從而導致體重增加，研究表明睡眠質量差與2型糖尿病的高風險有關，因此將睡眠作為優先事項很重要。

否則這會影響血糖和心臟健康，並將導致糖尿病的發生。

3. 吃大量碳水化合物含量高的食物

碳水化合物可以轉化為糖，從而使得血糖含量持續升高，這對你的身體來說是一個負擔。

4. 不愛吃蔬菜

多數糖尿病患者大多不愛吃青菜，他們大多數是絕對的肉食主義者，無肉不歡。

但是蔬菜能夠很好地幫助我們控制血糖，尤其是菠菜，南瓜，番茄等非澱粉類的蔬菜。

5. 不吃早餐

不吃早餐是大忌，或許你經常需要趕著驅車上班，沒有時間吃，但是有必要在你的辦公室備一些吃的。

不吃早餐不僅不會幫助你減脂，反而還會破壞胰島素的水平，血糖的控制。

一餐均衡營養的早餐不僅不會讓你發胖，還會帶給你一個美妙的早晨。

6. 喝飲料（尤其是含糖的）

快樂肥宅水常備？或者想不喝甜的，選了檸檬汁飲料？

成分表的數字能夠說明事實，很多飲料實際還是那個沒有任何營養價值，更不會給你帶來飽腹感，那一杯杯都是赤裸裸的糖。

容易患上糖尿病的6個壞習慣，你記住了嗎？