冬季，大樹落了葉，動物冬眠，自然生靈都開始休養生息儲存能量，為來年春天做準備。因此在冬季時令，父母能科學養育孩子，將助力孩子在來年春天長得更高。

第一，重視早餐，營養均衡易消化

冬季夜晚比較長，氣溫低，孩子醒來必定是飢腸轆轆，這時候腸胃吸收比較高效，所以最好保證攝入的早餐營養均衡好消化。

早上最好醒來先泡一杯奶給孩子喝，既能暖胃，喚醒孩子腸胃功能，又能補充精細的營養物質。然後可以吃些好消化的雞蛋羹 ，放少許鹽和植物油再蒸，再補充主食。不建議一醒來就吃沒啥營養的早餐。

第二，早睡，不上學就自然醒

人要順應大自然的節令氣候，冬季天黑的早，其實就是讓你早睡，來補充精力和陽氣。最好不要超過九點半，以免孩子容易生病或睡眠不足影響生長激素分泌，影響長高。

第三，早上泡奶粉，白天可以多喝些純牛奶，鮮奶

給孩子買奶時，要看後面營養表，一般蛋白質在3克以上，就有營養價值，適合孩子喝，如果是1.0克左右就是飲料了，飲料要少喝，以免容易引發早熟。

第四，平常吃的事物要注意營養均衡，不依賴鈣片。

孩子長高離不開豐富多樣的營養物質，冬季多喝骨頭湯，骨頭肉，魚蝦，太陽照射不足的話可以補充AD劑，不建議單純給孩子補鈣，因為孩子長高離不開蛋白質，油脂脂肪，各種營養元素，而不是單純的鈣質。

當然這裡的油脂脂肪，不是反式脂肪，不是蛋糕垃圾食品的脂肪。健康的脂肪一般從植物油和肉類中補充。因此平常買植物油不要省錢，一定要買質量高的，不要轉基因。

第五 冬季運動不要激烈，以促進血液迴圈舒緩筋骨為主。

冬季孩子不要激烈運動，出太多汗容易生病孩子也容易疲累，選擇做操，跳舞，步行等孩子放學離家近的話可以步行回家，不要過於依賴代步工具。