女人過了四五十歲，甚至還要年輕一些，可能就會出現一種難言之隱，這就是憋不住尿。有人覺得這就是老了很自然。也有人覺得不應該呀，自己還沒到四十歲,這樣發展下去還了得。

這種情況在生了孩子的女性更常見，典型的表現就是不能大笑，也不能咳嗽，不能快跑。

一旦咳嗽、大笑或者快跑，小便就要露出來。

我見過一個很嚴重的尿失禁的女性，她原來是個老師，但是四十幾歲就提前退休了。當時她只說自己身體不好。

而退休回家之後，我們很少見她走出他住的房子，

後來才知道，她之所以提前退休，之所以閉門不出。不是有多麼嚴重的身體問題，就是這個走幾步就要解小便。找不到廁所，只能露在褲子裡，所以他必須不斷的換褲子。

為了不讓自己身上的異味招別人討厭，她只好做了宅女。

從中醫角度看，他的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾虛體質。

而他的這種尿失禁就是脾虛導致的肌肉力量不足所致的。

從西醫角度講，尿失禁是因為和排尿相關的，肌肉無力了。

女人因為懷孕分娩這個過程中，盆底的肌肉因為過度的牽拉逐漸的會失去彈性。

而隨著年齡的增加，所有肌肉彈性也在降低。

於是在咳嗽、噴嚏、大笑，所有能讓你這個負壓增高的情景，尿都會不由自主的露出來。

有個統計，中國中老年女性有30%，甚至70%的人，這個病都未能倖免。

而在黑人女性中，這種情況很少見。雖然黑人女性的生育數量遠在中國女性之上。為什麼？因為黑人女性的肌肉型別和中國不同。他們的肌肉相對發達，這是人種的差異。

所以這種讓人尷尬的漏尿也算是中國特色了。

怎麼做才能提前預防和治療這種漏尿呢？

其實現在針對這個問題已經有了很成熟的手術，就是對尿道區域性進行處理。透過改變那裡的結構來控制排尿。

但是接受這個手術不是人人都想的，或者說你的程度也沒有到非去做手術的時候。

那麼有沒有更便捷的方式透過生活方式來逐漸改善呢？

這個可以有做法也很簡單，就是每天自己做提肛訓練。

而這個是中國女性從懷孕就該開始做的女人操，只要你能堅持下來，完全可以改善，甚至避免尿失禁，避免漏尿。

具體的辦法就是。

你要持續的保持盆底肌的收縮。這個時候你能感覺到肛門是隨著收縮被提起來的。

那麼你就按這個提肛動作去做一次2秒到6秒休息一下，再2秒到6秒，或者說你能隨著自己的接受程度可以。

逐漸延長，反覆多次，這個沒有一定之規，就是多多益善，持續一個月到兩個月。

區域性的肌肉狀態你會感到明顯的改變。

而且這個訓練不要真的等到已經出現尿失禁的時候，如果你的母親，你的姐妹已經有這個類似問題，那麼你從懷孕就要開始做。

同時你還可以配合一點中成藥，比如說五子衍宗丸。

這是一個非常好的補腎藥。我們前面說了，這種是脾虛腎虛導致的。那麼每天吃上一次到兩次五子衍宗丸。

配合著每天至少十分鐘為基礎的提綱訓練這個女人操這樣雙管齊下，你這個漏尿或者遺尿的尷尬。

就會逐漸改善。