腰痛已經成為目前很普遍的一種現象，部分中老年人和年輕人均存在不同程度的腰痛，日常刻意的保護腰部十分重要，生活中很多動作在無意中傷害腰部大家需要注意，尤其是以下三個比較典型的你可能天天在做。

第一個彎腰抬重物時發力點不正確，抬重物時會不自覺的先彎腰再去拿物品這樣重力便落在了腰上，長期下去很損傷腰部，建議大家今後提重物時儘量依靠手臂和腿部發力，減少對腰部以及其他部位的傷害。

第二個久坐，久坐容易增加腰椎的承重能力，出現肌肉疲勞勞損等現象，甚至導致腰椎間盤突出等，還會減緩血液迴圈的速度，出現大腦供血不足精神欠佳的情況。久坐群體記得定時站起來活動一下身體，揉揉腰部放鬆腰部肌肉。

第三個“葛優癱”，相信是很多人目前正在做的一個姿勢，可由太累了一天後回家便癱在沙發上。這個姿勢雖然可以給身體帶來暫時的舒適感，但長期下去脊柱很受累會加重腰部痠痛，很容易出現腰肌勞損，腰椎間盤突出等腰部病症，也容易使脊柱變形。

以上三個動作均是常見的傷腰動作，建議大家平時儘量少做，即使避免不了要注意多拉伸一下身體，平時要增加我們腰腹部的力量訓練預防腰部受傷。