隨著天氣越來越冷，人們出門的慾望也越來越低，相比於出去受凍，大家更願意待在家裡。尤其是老年人，腿指令碼來就不方便，在低溫情況下，全身的血液迴圈速度減緩，肢體愈發僵硬，加上雨雪天氣多，路面溼滑，給出行造成了困難，為了避免麻煩，很多老年人連出門跳廣場舞的習慣都放棄了。

但是，對於老年人來說，低溫天氣也是一種挑戰，如果大家畏懼寒冷，整天縮在床上，靠空調、電熱毯、熱水袋“續命”的話，只會讓身體的耐寒能力越來越差，讓機體免疫力下降，反而更容易被疾病攻擊。所以，大家要儘量改掉一到冬天就大門不出，二門不邁的習慣，直面嚴寒，提高自己的禦寒能力。

天氣越冷，越要堅持4個習慣，戰勝嚴寒，身體日益強壯

堅持鍛鍊身體

在其他季節，很多老年人還會為了鍛鍊身體而加入廣場舞的佇列，每天早起去公園晨練，隨著氣溫的下降，雨雪天氣增多，大家也在運動方面也逐漸懈怠了。但運動對老年人的身體有很大好處，堅持鍛鍊，可以促進全身的血液迴圈，加快代謝，讓身體回溫，不懼嚴寒。

很多人一到冬天就手腳冰涼，透過運動，可以改善這些症狀。同時，老年人的胃腸功能比較差，經常容易消化不良、便秘、胃脹，運動可以促進腸道的消化和吸收，讓身體吸收營養，預防便秘。堅持鍛鍊一段時間，你還會發現自己的腿腳越來越靈活。

堅持早睡早起

隨著冬天的到來，越來越多的朋友開始養成了賴床的習慣，這種習慣會直接打破我們的生活規律，影響飯點，也會讓人變懶。規律的生活作息才是我們需要長期堅持下去的生活理念，雖然隨心所欲讓人滿足，但只有合理的作息安排、充足的睡眠時間，才能保證機體正常運轉。

堅持每晚泡腳

不知道大家對泡腳有什麼看法？對於很多朋友來說，泡腳根本沒有傳說中的那麼“神奇”，但你知道嗎？在泡腳的過程中，我們全身各處確實都收穫了不少益處。拿腳部來說吧，泡腳能改善腳部冰涼的症狀，並且這種“溫暖”還會延續到身體各處，因為在泡腳時，腳部連線著身體各處的經絡都受到了刺激，能驅寒排溼，有益睡眠。

很多人都不太相信泡腳有這麼強大的作用，但堅持的越久，你越會發現泡腳帶給你的“意外之喜”。老年人大多都有新陳代謝緩慢、血液迴圈不暢的問題，透過泡腳，能很好地改善這些問題，加快體內毒素和垃圾的排洩。

堅持吃新鮮蔬果

很多朋友都習慣了吃美味佳餚，對肉類食物十分熱情，在面對清淡的蔬菜和水果時，卻沒什麼興趣。其實不同的食物中也含有不同的營養物質，肉類雖好，卻也無法提供蔬果中大量的維生素和膳食纖維，而這些營養物質都是人體所需，對健康有益的。

所以，希望老年人不要養成“挑食”的毛病，葷素搭配，才能讓身體保持健康。常吃蔬果，還能促進消化，減輕腸胃的負擔。蔬果中含有豐富的水分，能滋潤腸道，預防便秘，是飲食結構中不可或缺的部分。

總結：天氣雖然寒冷，但我們還是要儘量克服怕冷的心理，直面嚴寒，補充營養，增強抵抗力，提高禦寒能力，這樣才能安穩過冬，遠離疾病。上了年紀後，大家要多為自己的健康打算，不能被天氣“打敗”，守住健康，戰勝寒冬。