近幾年來，越來越多的年輕人開始喜歡上健身運動，也開始走上了健身模特或者是兼職健身教練的道路。

有一些攝影師他們會專門拍攝一些這種健身達人的寫真，今天我們介紹的這位健身達人，他就是攝影師的御用男模特。

不僅長得帥氣，更重要的是身材不當教練可惜了，有很多人看到他的這一種出色的表現力喜歡上他，感覺這種人如果在娛樂圈混的話，肯定也會混的風生水起。

照片中的這位男生可以看出他的肌肉線條非常的明顯，而且肌肉塊非常的清晰，即便不用手觸控，也能夠感受到他的硬度。

這樣的肌肉身材沒有三兩年的功夫是練不出來的，有一些健身的人，他們幻想著自己可以在短短的幾個月之內就能夠練出強壯的肌肉身材。

或許在體脂率非常低的情況下，能夠達到自己的訓練要求，但是這真的是少之又少。因為現實生活中大部分人的體脂普遍的偏高。

想要讓肌肉變得明顯，那就應該先降低體脂率，通常情況下來講，男性朋友的體脂率在15%以下，肌肉就非常的明顯，女生的體脂率在18%以下，肌肉就會慢慢的顯現。

而想要降低體脂率的方法就是透過控制飲食，再加上透過有氧訓練。

飲食的控制可以從源頭上減少熱量的攝入，避免脂肪的增加，而有氧訓練則是幫助已經存在的脂肪快速燃燒，一定程度上肌肉也可以幫助促進脂肪燃燒，主要是依靠的靜息代謝率。

等到體脂率達到一定的標準之後，在這樣的情況下再進行相應的健身增肌訓練，肌肉會練出來得非常快。

上面這位健身小哥，他也是透過這樣的方式進行運動鍛鍊的。跟一些人有所不同的是，這位攝影師御用男模特，他本身開始健身的時候，身材屬於偏瘦的型別，所以他需要健身增肌。

健身增肌離不開蛋白質的攝入，還需要每天吃很多的富含蛋白質的食品，但是也不能吃得過多，具體的每日攝入量跟自己的體重是有關係的。

肌肉的合成和生長離不開蛋白質的補充，有些人可能會選擇食用蛋白粉，或者是一些健身人士的專門補劑，但是對於初次練習的朋友來講，不建議剛開始就想用這樣的方式，還是建議大家採用飲食的方式來幫助獲取人體所需要的蛋白質。

如果真的有心鍛鍊的話，只要你肯堅持半年之久，相信你的身材只能會越來越好，堅持的時間越長，再加上正確的訓練方式，身材就會越來越好，或許有朝一日你也可以成為一名兼職健身模特，透過健身而改變自己的生活狀態，而改變自己的人生軌跡。