心理學上有個名詞叫“C型性格”，也被稱為癌症性格（C取自cancer的第一個字母）。C型性格大體表現是：逆來順受、愛生悶氣、敏感多思、什麼事都喜歡往壞處去想。

研究表明，C型性格的人癌症病發率比一般人高3倍以上。

一個人如果長期處於這種壓抑的狀態，身上的免疫系統難免受到影響。很多時候，情緒正在不易察覺的方式主宰著我們的身體，甚至是人生。

一項調查結果顯示，70%的疾病來自於我們的內在，源自於我們的情緒。有時候，我們身體突然“失靈”，往往是因為垃圾情緒在作祟。

美國作家約翰·史坦貝克說過一句話：一個失落的靈魂能夠很快地殺死你，遠比細菌快得多。

壞情緒就像一顆小小的石子，看起來不起眼，但是卻能打碎一面平靜的湖水。

我們在情緒表達裡有哪些心理誤區？

01

▶吞聲：無法表達和維護自己的感受，最後變成軟柿子◀

吞聲，意味著不敢去表達自己的感受，對別人的侵犯、冒犯保持隱忍的態度，儘量去避免和他人起爭執、衝突，這是C型性格的一大特徵。這一切行為的背後其實是深深的無力和惶恐：無法表達和維護自己的感受。

02

▶忍氣：憋著自己壓抑已久的憤怒，

最後只能自我內向攻擊，自毀身心◀

很多人在生活裡一直帶著“老好人”的面具，壓抑自己的憤怒。

這些憤怒長期累積下來，沒有得到很好的釋放和有效處理，會導致內心強烈失衡，讓自己對人、對周圍一切充滿不滿和怨恨。

如何走出這些心理誤區，擺脫C型性格，讓自己的身心更加健康？

1、堅定地維護自己的感受，學會去表達自己的感受

很多時候，我們不敢去表達自己、忍耐自己的，是因為認為只有忍讓、退讓、妥協才能相處到一段好關係，這其實是對關係相處的一種誤解。

持有這種觀點，是看不到自己的價值，卻高看別人的價值和感受。這種自我低看對自己本身就是一種攻擊。

其實堅定地維護自己的感受，學會去表達自己的感受是認可自己、愛自己的表現。當我們學會去愛自己，就不會讓自己受到委屈，壞情緒就能更容易得到釋放和消除。

2、不生悶氣，不要過於壓抑情緒

我們自己生悶氣，其實也是對自己的攻擊。有時候我們無法對外發洩不良的情緒，就會向內攻擊自己。經常生悶氣，會讓我們覺得自己很沒用、很差、自我評價不好.....透過對進行自我負面評價來緩解別人對自己的攻擊。

和與人相處中，很多時候我們無法控制別人的行為，但我們必須對自己的感受負責。

所以當別人傷害我們的時候，不要生悶氣，而是要維護自己的感受、照顧自己的感受，尋找方法去釋放不良情緒。

要擺脫C型性格，走出C型性格的狀態，最重要的是要學會處理自己的壞情緒，照顧好自己的感受，學會關注自己的內心，讓自己放鬆身心。

生活中，如果您發現有煩惱無法解決、不好的情緒自己不知道如何去消除，請尋求專業的支援和幫助，讓我們學會愛自己，擁抱更美好的生活！