如何治癒焦慮、抑鬱引起的軀體形式障礙之情緒篇

首先我一定要建議大家感覺自己焦慮、抑鬱，一定要正確就醫，不要忌諱說去看心理醫生，你身體感冒了都會去醫院，為什麼情緒感冒了就不去呢？有的人還有一種錯誤的認知說，自己焦慮、抑鬱了找醫生沒用，要自我調節，要想開點、要堅強點，我說你真是沒得過這病，沒有嚴重的發作過，當那種失控感、瀕死感、心悸、心慌，極度類似於心臟病的症狀出現的時候還能鎮定自若的人我想是沒幾個的吧……所以當你軀體症狀很明顯的時候一定在醫生的指導下合理用藥，先解決身體的症狀以後再談心理的，雖然說心理是根，但是我覺得當軀體症狀頻繁出現的時候你是沒辦法騰出功夫來去解決心理問題的。另外就是吃藥的時候大家別總想著我吃精神科的藥物會不會有依賴性啊、副作用啊什麼的，甚至自己胡亂減藥或者停藥，這樣會適得其反，我們依照醫生的囑咐慢慢來，就像你的神經紊亂了也是需要有一個過程的。接下來就是你在吃藥的過程中，肯定還會有症狀的出現，也不要怕或者懷疑醫生不夠專業，跟醫生溝通，另外就是你這時候身體症狀肯定是比最初好的，所以要留意一下，是什麼觸發了你出現這種症狀，那就要儘量避免，比如我後來恢復期是堅決不去拔罐的，第二就是我在恢復期有位朋友找我諮詢一個工作上的問題，我一下午就大腦高速運轉幫她解決問題，還喝了一杯星巴克的咖啡，回家的時候那種最嚴重時候的無望感又來了，但是因為那時候我已經懂得如何和平共處了,我就靜靜地吸氣呼氣，做了幾個放鬆以後，淌了一會眼淚，回家跟家人聊了一會就好了。自此我工作的時候就會注意節奏，也戒了咖啡☕️，所以我們可以儘量避免再去刺激自己原本已經很脆弱的神經，陪著它一起恢復。

另外我想說的就是其實我覺得最重要的影響因素就是情緒，我們的情緒管理能力，這種絕不等同於有情緒你不發洩出來把它憋回去，你要不斷的學習，提升自己的思維和認知，你會看開和看淡很多事情，我現在覺得上天真是待我不薄，給我的情緒派了個守門員，有時候我的情緒還沒咋呢，身體就開始有反應，有時候胳膊疼、手麻，有一次跟老公吵架全身都開始有那種過電的感覺，所以身體一有反應，我怕引起焦慮發作，想想沒必要，算了吧，就這樣情緒也就下去了，有的時候也不再刻意的委屈自己，醫生不是說嘛，女人百分之九十的腫瘤都是情緒帶來的，所以從這一點來講，有這樣的一位守門員時刻提醒著你,也是一種幸運，至少不會情緒失控了還不自知，此處應該有個露出八顆門牙的笑臉

還有大家可以多讀讀佛學書籍，有的人會去讀心理學的書，想刨根問底的找到自己的根源，人家說很多的抑鬱焦慮患者最後都成了好的心理諮詢師，比如武志紅，可是我不敢，因為我看的時候投射還挺嚴重的，還有就是我看的時候情緒會有起伏，身體會有反應，所以我就沒去看。

我基本上都是看看佛教書籍，比如一行禪師的書，還有很多，我始終認為佛學不是叫你拜鬼神，信仰什麼，那是一種活法，有的人會說那我是不是要活的非常佛系，那我家人怎麼辦？吃飯怎麼辦？其實我更想說世間才是你修行的道場，讓你痛苦的地方才是讓你修行成長的地方！

大家一定要修習正念，因為很多的時候引起我們焦慮發作的並不是事情本身，而是我們對於事情的思考、延伸和無限想象，所以當我們覺察到自己情緒在延伸的時候我們可以轉念，把它拉回到當下自己做的事情，比如你在走路感受一下腳踩在馬路上的感覺，腳是什麼感覺，腿是什麼感覺，看看路邊是不是又開了新的小店，路邊走過的人在說什麼，比如你在刷牙，感受一下你的牙膏是什麼味道的，橘子味、桃子味，還有牙刷刷過牙齒，牙齒是什麼感覺，沉浸在每一個當下，感受每一個當下。

其實我們有時候恐懼的真的是死亡嗎？其實未必，我們恐懼的是一種未知！下一篇我會更新我對於這一部分的認知！