正視情緒 找到緩解的平衡點

每個人都有可能遇上不順心的事，情緒低落是正常的，但要找到緩解的平衡點，不要再溺陷其中。

當發現自己有負性情緒時，可用這五種方法去緩解：

一、透過流汗的方式改善心情

痛苦，委屈，悲傷是難免的，不要讓大腦一直停留在這些讓你難過的事。穿上跑步鞋，背上書包，插上耳機聽動感的音樂。去公園，或是小區樓下慢跑，慢跑的途中看看日出，花花草草。雖說跑步對於那些懶骨頭的人來說有點累，但跑步完畢後身體與大腦是放鬆的。

特別是到了冬天，天氣非常冷，呆在家裡時間太長，又懶得出外曬太陽，有些人患有季節性抑鬱症的，更要堅持每天運動，哪怕是30分鐘。堅持愛運動的習慣，你會發現整個人的精神面貌佳，情緒也積極起來。

運動 流汗

二、透過閱讀找到共鳴來強大自己的內心

我一直認為讀書能淨化人的心靈，不管你讀的是散文，還是心理文，作為旁觀者能體會到書中人的喜怒哀樂。現在隨著社會的發展快，很多人都是習慣性的用手機淺閱讀。現在開始放下你的手機，找到一個安靜的地方，讓自己靜下心來認真的去看。從書中借鑑名人的思想，來改變自己消極的思想。

有網友說：情緒不好怎麼看得下書，先冷靜下來幾秒，不要衝動，再挑選你喜歡的書籍看。

看書 心平靜 使人明智

三、透過聽些柔和，慢節奏，勵志性的音樂

由於社會競爭的激烈，人們似乎忘記了讓自己停下來，去發現美好的東西，腦子充滿了名利，慾望，當慾望沒被滿足時，內心就會越來越痛苦，負性情緒就會湧上心頭。

所以，要讓自己慢下來，去發現美好的東西，找到讓自己快樂的方式。如聽聽音樂，音樂的聲波頻率與聲壓能喚起人的心理反應，從而振奮精神，緩解抑鬱，焦慮情緒。

把自己置身於音樂的美好畫面

四、管住嘴，避免與人爭吵。

情緒不對時，很容易衝動，感情用事，說錯話或是做錯事。

所謂禍從口出，有些時候生氣，不開心是在於你的嘴巴上，表達之前得經大腦深思熟慮後再說出來。

告訴自己：管住嘴，惡語傷人六月寒。讓自己好好獨處，思考當下的事情該如何處理好。倘若你眼前有未完成的事，待情緒恢復正常，理智再去處理。

冷靜 避免與人爭吵

五、適度的站在別人的角度思考

過度自私的人往往活得很不開心，心理學上的角度說：適度的自私是種正確的生活方式，但過度就是相反的。正確的認識自己，客觀的評價自己，才能瞭解，正確的看待別人，與別人能積極溝通。

向別人合理的傾訴，他人能願意聽並給你情感上的支援。過於自私的對待朋友，當你心中有話要訴說時，就沒人願意聽你的，學會處理好自己的人際關係，適度站在別人的角度思考。

適度站在別人角度思考 傾訴

結語：情緒不對時，透過以上五種方法緩解，切勿壓抑著。

每個人都要成為情緒的主人，才能把自己的能力彰顯出來，助自己成功！

--THE END--